同义词
跟骨骨，跟骨骨，下脚跟骨，上脚跟骨，背足骨，足底筋膜炎
定义
由于在许多情况下脚后跟刺伤也是由脚和整个骨骼装置的过载或不正确的载荷引起的，因此特别重要的是要注意 脚跟骨刺 同时对待它。 这有助于确保所选择的疗法具有更好，更快的效果，并且脚跟骨刺不能快速繁殖。 如果在抱怨发作之前进行了运动和大量运动，则至少在治疗开始时应减少运动。 极限运动，例如 马拉松 运行 在此期间，应完全避免攀岩和竞速骑行，以保护韧带和 筋 在足部区域，并允许与脚跟骨刺相关的相应炎症反应更快消退。 通常， 腿 和脚不需要包扎。
一般措施
除身体休息外，还应采取其他支持措施以促进总体康复过程。 这些措施包括冷却关节和脚部区域。 抬起脚也不会造成任何伤害，但这不是绝对必要的。 首先，应该进行短期保护。
补偿不正确的负载
除了通过物理保护进行处理外，还可以最大程度地减少设备的过载。 脚跟骨，脚的不正确负载也应加以处理。 实现这一目标的一种措施是调整和使用合适的鞋垫。 对于这种治疗，应首先咨询骨科医生，以诊断可能的不良姿势并使用补偿性鞋垫进行调整。
鞋垫一旦制成，就应始终穿着。 如果脚的外边缘承受的压力过大，则应指定鞋垫在外侧抬高。 因此，将脚向内按压，如果持续穿着，则会导致伸直并减轻包括脚跟在内的整个足弓。
如果内边缘负荷过重，则恰恰相反。 脚的内侧由适当设计的鞋垫向上按压，从而导致拉直。 除了鞋垫之外，还可以穿着适当制作的鞋，该鞋的高度在鞋底的外部。
根据错位的严重程度，可以同时采取两种措施。 为了从一开始就防止脚跟骨刺形成，应定期进行治疗。 伸展 小腿减轻 跟腱。 在大多数情况下，患者不会意识到他们在解剖学上容易出现脚跟骨刺，因此不会进行这些预防性锻炼。
即使出现脚跟骨刺，也要适当 伸展 练习可以帮助伸展 跟腱 并相应地减轻压力。 但是，应注意练习应谨慎进行并逐渐增加，以免超负荷。 在跟骨骨刺发展期间，通常还会伴有炎症，这种炎症会因过度伸展而加剧。
因此，所有 伸展 练习应谨慎进行。 在这些练习中，脚尖应略微向上移动，然后应一点一点地增加拉伸量。 如果强 疼痛 发生在 伸展运动，应降低拉伸强度。
