营养不良在不健康和压力大的生活方式中并不少见。 广泛 维生素D 在食物供应丰富的国家，缺乏症也很常见。
什么是维生素D缺乏症？
维生素D 当人体无法充分满足对这种维生素的需求时，就会出现缺乏症。 缺陷可以通过以下方式检测到 血液 水平。 正常是 浓度 D的前体 维他命 （维生素D3）中 血液 20至60 ng / ml的成年人（至少在夏季，应在不补充的情况下达到这些值）。 如果水平低于10 ng / ml，则表明该个体为 维生素D 不足。
原因
在大多数人中 浓度 of 维他命 D在 血液 低于建议的20 ng / ml或50 nmol / l的水平。 冬季特别危险，因为 维他命 D是在阳光下暴露于体内而产生的。 特别是在黑暗的季节 维生素D缺乏症 容易发生。
症状，投诉和体征
维生素D缺乏的原因在于维生素的供应或形成不足。 反过来，这可能是由多种因素引起的。 首先，应提到缺乏日光的原因。 这是因为当 皮肤 暴露在阳光下。 那些在夏天使用防晒霜并且不允许 紫外线辐射 达到他们的 皮肤，深色皮肤的人和重覆盖身体的人罹患皮肤病的风险较高。 维生素D缺乏症。 同样在冬季，当自然缺乏阳光时，许多人会遭受 维生素D缺乏症。 此外，当食物中摄入的维生素D太少或人体无法利用所摄入的维生素D时（例如在食物中），就会出现缺乏症。 腹腔 疾病，也被称为直浇道。
疾病的诊断和病程
所谓的“阳光维生素D”缺乏的典型症状和主诉包括 疲劳，沮丧和 肌肉抽搐。 所谓的冬天 抑郁. 可能是由于维生素D缺乏引起的。 也会出现睡眠障碍，以及 疼痛 ，在 骨头 和脚。 骨头 会变脆，然后退回 疼痛 并可能损坏椎间盘。 这是因为当维生素D缺乏时， 钙 食物中的食物不能再被充分吸收到食物中 骨头。 较差的存储 钙 在骨头中导致骨头软化， 流程条件 被称为骨软化症。 在儿童中，这导致 疳，变形的 头，脊柱和腿。 由于 维生素缺乏症。 同样，可能会增加过敏反应的发生。 对干草的敏感性 发烧, 哮喘 和荨麻疹（荨麻疹），例如，维生素D缺乏症和心血管疾病（尤其是心血管疾病）可能会加剧 心脏功能不全，也可能发生。 患上的风险 自身免疫性疾病 如 溃疡性结肠炎 和 甲状腺炎 以及 癌症 (乳腺癌 特别是）增加。 孕妇可能会对未出生的孩子造成巨大伤害，因为骨头以及 脑 的 胎儿 由于缺乏而不能最佳地发展。 牙龈疾病 （牙周炎) 以及 糖尿病 维生素D缺乏症也可以促进维生素E。 如果根据某些迹象怀疑维生素D缺乏症， 验血 可以确认诊断。 缺乏症的进一步发展可以 铅 遭受永久性损害（例如， 肿瘤疾病, 精神分裂症, 抑郁.).
Complications
维生素D缺乏仅在很短的时间内就会使身体承受压力。 然后，受影响的人除其他外还遭受以下疾病的折磨： 浓度 疾病，主诉 心血管系统 和/或肌肉 疼痛。 在进一步的过程中 脱发，睡眠障碍和神经质。 如果不纠正维生素D缺乏症，则会发生严重的并发症。 然后发生永久性损害，并带来精神疾病的风险，例如 情绪波动 和 抑郁. 增加。 在严重的情况下，由于维生素D缺乏引起癫痫病发作，这也与急性受伤风险相关，并且可能 休克 对受影响人的反应。 缺乏症状的可能继发疾病包括 哮喘, 多发性硬化症 和 癌症维生素D缺乏症似乎也促进健忘的发展， 记忆 疾病和 阿尔茨海默氏症 疾病。 在儿童中，它可以 铅 成长障碍。 在幼儿中，缺乏会导致骨骼系统发生变化（疳），并伴有畸形等并发症。 如果维生素 补品 用药过量，中毒可能是治疗的一部分。 一些 补品 还含有会引起过敏和不耐受症状的添加剂。 静脉注射维生素D 管理 带有受伤，感染和出血的风险。
你什么时候应该去看医生？
受苦的人 维生素缺乏症 通常可以通过改变生活方式来缓解症状。 特别是在缺乏的早期，自助 措施 可以提供必要的补偿以纠正不平衡。 食物摄入，充足的户外运动和健康的生活方式有助于恢复健康。 在维生素D缺乏的情况下，充足的日光摄入尤为重要。 因此，应该每天保持新鲜空气。 最初的迹象 失眠，背部问题，情绪低落或全身不适，有必要检查日常生活是否针对有机体的需求进行了优化。 食物的摄入应检查其成分和制备方式。 新鲜食物的摄入很重要。 如果投诉持续较长时间，或者 健康 如果发现违规行为，则应开始对医生进行对照访视。 如果出现疼痛，情绪问题或反复发作 肌肉抽搐，建议进行检查。 情绪波动，越来越多的疾病， 心 节奏和生病的感觉表明 健康 紊乱。 建议去看医生以澄清症状。 通过一个 验血，程度 维生素缺乏症 可以检测到。
治疗与疗法
维生素D缺乏症的治疗很简单。 首先，可以尝试使身体暴露在更强烈的阳光下。 为此，可以使用人造紫外线（在日光浴室中）。 如果不可能（例如由于阳光） 过敏 或对光特别敏感），则可以使用维生素D含量特别高的食品。 这些包括诸如 鸡蛋，内脏（尤其是牛肉） 肝 和家禽）， 鳄梨，油性鱼，蘑菇（尤其是蘑菇）， 坚果 各种奶酪。 或者，也可以通过药房或药房的适当制剂来补偿D维生素的缺乏，例如以多种维生素制剂或与维生素D的单一制剂的形式。如果已经存在这种缺陷，则应采取补救措施到更高的剂量 准备工作，可能需要咨询医生。
预防
为防止维生素D缺乏，应注意在日光下定期接触新鲜空气。 在夏季，半小时的日光浴只能使用弱光保护滤镜，有助于通过皮肤形成维生素D。 皮肤。 在冬季，应食用维生素D含量特别高的食物。 尤其是在老年时期 怀孕，应注意维生素D的充足供应。更年期的女性也可以从充足的维生素中特别受益。 成人的建议每日摄入量约为每天15微克维生素D，相当于600 iU。
后续
维生素D缺乏症在我们相对无阳光的地区非常普遍，但是在许多情况下，可以通过在户外花费足够的时间来弥补维生素D缺乏症。 受影响的人应该每周在新鲜空气中度过一段时间，以便身体在阳光的帮助下可以形成足够的维生素D。 至少应有20％的身体表面暴露在阳光下。 防晒霜会阻碍 吸收 引发维生素D产生的紫外线。 但是，没有防护措施的人不要在阳光下暴露太长时间，通常15至20分钟就足够了。日光灯也可以用来促进人体维生素D的产生。 尤其是在没有阳光的月份， 饮食 建议为人体提供足够的维生素D。食物可满足每日需求的20％。 含脂肪的食物，例如鲱鱼，鲭鱼，鲑鱼，金枪鱼，红鱼， 肝蛋黄 黄油，奶油，蘑菇，牛肝菌和鸡油菌都有助于维他命D的供应。 如果尽一切努力，如果维生素D缺乏症持续存在，则必须在与医生协商的情况下长期补充库存。 非处方饮食 补品 或医学上规定的且特别高的剂量 药房的产品可以提供帮助。
你可以做什么
维生素D缺乏症通常已经可以通过在新鲜空气中进行充分的运动来弥补。 患病的个人应该每周花三到五次在阳光下，以便身体吸收足够的维生素D。应至少将15％到20％的身体表面暴露在阳光下。 或者，可以使用日光灯为人体提供足够的维生素D。 在夏季，应限制在阳光下运动15到20分钟，以避免 晒斑。 晒黑油和 防晒 抑制 吸收 维生素D。在阳光不足的月份， 饮食 被推荐。 这 饮食 应该丰富 鸡蛋, 鱼油 和鳕鱼 肝 油。 埃门塔尔奶酪，干酪，山羊奶酪 牛奶 还建议使用其他乳制品，以及各种鱼类和海鲜，例如牡蛎，鲱鱼或鲑鱼。 如果维生素D缺乏症的症状持续存在，则在任何情况下都必须咨询全科医生或内科医生。 个别症状如 头晕 or 疲劳 短期内可以通过睡眠和休息得到缓解。 从长远来看，维生素D缺乏症需要补充人体自身的维生素D储备。
