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脊柱体操

我们的脊椎在那里保持身体直立和稳定，但与脊椎关节一起，它也负责我们的背部灵活和移动。 脊椎的最佳形状是双 S 形。 在这种形式下，负载转移是最好的，并且各个脊柱部分是均匀的…… 脊柱体操

总结| 水上体操

总结 水上体操可以减轻关节、椎间盘、骨骼和其他相关结构的压力。 这是至关重要的，因为某些疾病，例如骨质疏松症、风湿病、强直性脊柱炎、椎间盘病变、膝关节 TEP、髋关节 TEP、肌肉萎缩等，可能无法在陆地上进行正常训练。 此外，水的浮力和水…… 总结| 水上体操

水上体操

水上体操（aquafitness）包括体操练习，可在普通游泳池和非游泳池中练习。 它适合儿童、成人和老年人。 即使是肥胖的人也可以从水上体操中受益，因为可以刺激脂肪燃烧。 水的浮力使您可以用更少的时间进行耐力和力量练习…… 水上体操

进一步的治疗措施| 在任何情况下都可锻炼背部疼痛

进一步的治疗措施 物理治疗中对抗背痛的进一步措施是胶带设备、电疗、手动操作、放松按摩（Dorn-und Breuss-Massage）和热敷。 然而，被动治疗方法通常仅具有急性作用，并且仅是对主动长期治疗的补充。 总结 流行的背痛有一个神奇的词：运动。 … 进一步的治疗措施| 在任何情况下都可锻炼背部疼痛

2锻炼

“锤子”从长椅上，将膝盖后部压入垫子，使脚后跟（握紧脚趾）稍微抬离地板。 大腿留在地板上。 运动只来自膝关节而不是臀部！ 如果膝关节不能提供足够的伸展，运动可以…… 2锻炼

5锻炼

“坐姿伸膝” 您坐在地板上调整膝盖。 小腿在没有膝盖下垂的情况下被拉伸。 在运动过程中，双膝保持在同一水平。 为了加强内侧部分，脚被拉伸，内缘向上。 整个动作 15 次，每次 3 组…… 5锻炼