体操球练习
大型体操球Pezzi球经常被用作脊柱体操的器械。 可以对球进行许多不同的锻炼以增强或稳定脊柱。 这里将介绍其中两个：练习1：稳定现在，患者用脚一步一步向前移动。
球向后滚动，患者的躯干躺在球上，双手向上移动并形成弧形，因此在最终位置，身体的上半部分靠在球上 胸椎 仅在与大腿成一直线的情况下，脚仍保持臀部宽，膝盖弯曲。 手臂在后面 头。 为了保持这个姿势，脊椎必须保持稳定，球的弹性使运动变得困难。
然后，患者再次伸直，在整个运动过程中保持躯干伸直。 可以3-4组进行15-20次重复练习。 练习2：牛仔现在，患者开始有节奏地用脚将压力压入垫中，这应该使他开始在球上弹跳。
脊椎保持稳定。 之后，他可以尝试每3次反弹就从球中站起来。 这里的重点还在于脊柱的稳定性。 可以3-4组进行15-20次重复练习。
- 病人直立在球上
- 脚分开大约与臀部同宽
- 双手伸向身体前方折叠
- 病人直立坐在球上
- 双脚分开
脊椎体操适合谁使用？
脊柱体操原则上适合每个人，也应作为预防背部问题的预防措施。 长期处于单侧姿势，举起重物或承受其他特殊负荷的职业人群，应紧急考虑对体操进行预防性脊柱锻炼。 您可以从中找到相关信息 健康 保险公司。
背部有问题的人通常会被其医生或治疗师转介为脊椎操，因此，即使个别治疗已经完成，也可以将常规锻炼纳入他们的日常生活。 如果在课程过程中发生投诉或参与者感到不知所措，则他或她应与课程教练联系，以查看是否有任何方法可以改善这种情况。 您将找到这些文章中此处提到的主题的更多详细信息：
- 姿势不足
- 背部友好的举升和携带
- 正确坐着
- 返校
