紧张性头痛：治疗

一般措施

• 初步的救济措施是：
  • 休息
  • 睡觉
• 按摩 背部，肩膀和 颈部 地区。
• 在淋浴或舒缓的浴缸中放松身心
• 尼古丁 限制（避免 烟草 使用）。
• 有限 酒精 消耗量（男性：最大25克 酒精 每天; 女性：最高12克 酒精 每天）。
• 有限 咖啡因 消耗量（每天最多240毫克咖啡因；相当于2到3杯咖啡因 咖啡 或4至6杯绿色/红茶).
• 由于对现有疾病的可能影响，对永久性用药进行审查。
• 避免心理压力：
  • 焦虑
  • 冲突
  • 应力

营养医学

• 基于营养分析的营养咨询
• 营养建议混合 饮食 考虑到手头的疾病。 除其他外，这意味着：
  • 每天总共5份新鲜蔬菜和水果（≥400克； 3份蔬菜和2份水果）。
  • 每周一次或两次新鲜的海水鱼，即脂肪海水鱼（omega-3 脂肪酸），例如鲑鱼，鲱鱼，鲭鱼。
  • 高纤维 饮食 （全谷物，蔬菜）。
• 根据营养分析选择合适的食物
• 另请参见“治疗 含微量营养素（重要物质）” –必要时服用适当的饮食 补充.
• 有关的详细信息 营养医学 您将从我们这里收到。

运动药物

• 耐力 训练（心脏训练）–预防紧张型 头痛.
• 合适的体育学科是 慢跑, 游泳的， 骑自行车。
• 制备 运动健身 根据身体检查制定适合的运动学科计划（健康 检查或 运动员检查).
• 您将从我们这里获得有关运动医学的详细信息。

物理疗法（包括物理疗法）

• 理疗学
• 水疗 –以交替浴和/或克奈普铸模的形式。

心理治疗

• 松弛 技术（雅各布森 进行性肌肉松弛; 自体训练).
• 压力管理培训
• 心身医学的详细信息（包括 压力管理），您可以从我们这里获取。

补充治疗方法

• 针灸是一种 –预防紧张型 头痛.
• 生物反馈疗法 – 松弛 方法，其中使人体自身的参数可见，因此应以放松为目的自愿更改这些相同的参数。 参数的影响是在 学习 操作条件的意义上的过程。
• 经皮电神经刺激 （TENS）–电子医学刺激电流 治疗 疼痛 治疗。

产品培训

• 心理教育：关于紧张原因的结构化教育 头痛 导致相同频率的降低。