弹射效果的力量训练–反弹弹性
一方面，我们的肌肉通过肌肉链相连，另一方面，它们被整合到筋膜系统中。 关于肌肉和肌肉相互作用的最新科学发现 结缔组织 正在改变电流 训练原则。 最大功率输出只能通过预张筋膜组织来实现，因为 结缔组织 能够存储动能，然后像弹射器一样再次释放（弹射效应）。
此外，该 结缔组织 通过支持保持工作可以缓解肌肉并减少能量消耗。 这种现象最初是在澳大利亚袋鼠中发现的，并在现代 力量训练。 弹射效应可以节省训练有素的人的肌肉能量，而 胶原 悬架增加。
结果，可以更经济地执行移动序列。 走路时 运行，这是我们最经济的运动顺序之一，通过结缔组织的弹射效应所占的比例非常高，肌肉长度几乎保持恒定。 因此，肌肉质量不是获得力量表现并提高力量的唯一因素，而是肌肉与训练有素，抗撕裂的结缔组织的配合以及弹射效应的最佳时机。
这需要很高的协调性能。 起始位置：踏步位置，前 腿 弯曲，将脚趾放在后腿上锻炼：将后脚向前拉，用坚硬的脚掌向腹部拉，回到起始位置，以使腿再向后拉。 运动顺序以恒定的节奏快速执行。
手臂以相同的速度运动。起始位置：跪在Pezzi球前面锻炼：让体重向前倾并用双手在Pezzi球上缓和，以快速，稳定的节奏重复。起始位置：站在前面距离足够远的墙壁，双手握一个Pezzi球练习：让体重向前倾，并用Pezzi球将其缓冲在墙壁上，以快速，稳定的节奏重复。起始位置：以足够的距离站立在墙壁前面距离，双手握一个Pezzi球锻炼：让体重向前倾斜并用Pezzi球垫在墙上，以快速，稳定的节奏进行重复。起始位置站在墙前，双腿张开至臀部锻炼：身体的重量向前移动，两只手同时支撑墙壁，强大的手压力使身体回到其原始位置，身体不会在臀部弯曲，但仍保持伸展状态。 运动的顺序以恒定的节奏快速进行。 起始位置：站立，双腿交叉，脚稍微向外弯曲。 练习：从膝盖弯曲开始，做一个小小的跳跃，使双脚处于伸展状态。 注意：只有在忍受跳跃带来的椎间盘和脊椎负荷的情况下，才能进行锻炼
