日子越来越长，越来越暖和，早晨，您将房子放到热闹的鸟叫声中–当春天盛开时，它把许多寻求阳光的人赶出了房子。 如果冬天的脂肪仍然停留在臀部，运动活动的动机就会增加。 但是谁愿意在天气晴朗的时候在健身房里度过闲暇时间呢？ 喜欢同时运动和享受大自然的人应该尝试划桨。
不同类型的独木舟
划独木舟也可以与骑自行车和 徒步旅行 从而以多种方式探索和享受大自然。 与划艇不同，划独木舟者在划船时会沿着行进的方向坐着，并且只有一个桨，未附在船上。 独木舟有两种类型：带有双桨的皮划艇和加拿大独木舟，可通过站立式桨叶坐着或跪着移动。
划独木舟：全家一起运动
划桨适合年轻人和老年人，几乎可以在任何年龄进行学习（孩子们不应该小于XNUMX岁的独木舟独坐）。 划独木舟是一种低风险，用途广泛的运动。 划桨之所以与众不同，是因为它与自然的紧密联系。 划船还强调环境保护。 因此，划独木舟是一种理想的方式，可以以有趣的方式向年轻人传授一种负责任的环境方法，同时促进 运动健身.
98％的德国皮划艇运动员练习皮划艇 徒步旅行。 划独木舟通常需要在平静的水域上进行较短的行程，而在较长的时间内则需要更长的行程 徒步旅行 游览，经常带露营。 特殊的皮划艇之旅邀请您参加周末旅行或度假旅行。 特殊的皮划艇可提供大量的存储空间，但是独木舟租赁公司有时会提供单独运输的服务。 如果您想将皮划艇与冒险结合起来，经验丰富的皮划艇运动员可以尝试漂流，激流皮划艇或皮划艇激流回旋，而不是划独木舟。
划水和身体健康
如果您想划独木舟，则只需要满足一些身体上的要求。 第一个基本要求是您应该能够游泳。 通常，划独木舟涉及上半身的移动。 划桨的最大力量发生在躯干和手臂上。 上半身是动态加载的，下半身也有静态负载。 如果这些区域已经存在病情，则必须咨询医生以排除过度使用或其他问题的可能危险。 因此， 肌肉酸痛 发生在划桨过程中，尤其是在手臂和上半身。 皮划艇火车 耐力, 实力, 协调以及一种 平衡 和策略在不同程度上，取决于学科。
为了尽量减少可能的危险，请注意以下几点： 措施，即使只是偶尔会划入皮划艇。 除了强制性的救生衣外， 头 必须保护–在浅而平静的水域中头盔不是绝对必要的，但是 帽子 不应缺少防晒霜，也不应 防晒或适当的衣物以防止 晒斑。 备用衣服也属于独木舟。
划独木舟与健康
那些经常在运动中练习划桨的人需要结实而灵活的后背，肩膀也一样。 因此，平衡练习很重要。 由于在划独木舟时不断握住和转动桨叶，也有肌腱炎的风险。 保持手臂温暖和 学习 松动地握住桨叶会降低风险。 较长的皮划艇旅行应穿插频繁的休息时间，以避免过度使用和 疲劳 并进行松动和 伸展 练习。
例如，那些从事沿海独木舟活动或以其他方式喜欢乘皮划艇在大型 水 容易将自己暴露于 低温 –而不仅仅是在 冷 季节。 在夏季划船也很危险，尤其是因为身体只能补偿在 水 温度在32度以上。 即使在 水 在25度的温度下，人体可能会长期降低体温，因为据说人们在相同温度条件下在水中的冷却速度要快25倍左右。 另一方面，在高温下划水时，有热的危险 行程 必须考虑。
