身体感知放松–感官提炼
由于筋膜作为感觉器官具有非常高的受体密度（测量传感器），这些不同的受体应该通过足够的感觉运动成分来解决和敏感，否则它们会萎缩。 受体的刺激可以通过压力刺激来改变，例如使用筋膜滚轮或球（强烈或温和），牵引刺激，例如
在小重量和振动的挥杆练习中，例如使用 Galileo – link-variable。 筋膜训练 还应包括尽可能多的感觉运动组件。 感觉运动学（感觉系统与运动系统的合作）为肌肉组织的控制提供了基础，从而为经济的运动控制提供了基础。
通过适当的运动组件（慢速、跟踪、集中练习）、深度敏感性和身体知觉、位置、力量和运动感觉以及神经肌肉 协调 肌肉和肌肉链内的训练。 运动感知：测试人员的全神贯注是运动执行的重要组成部分，以便最佳地感知运动顺序和组织的反应。 我们的感知系统在运动方面训练得越好，运动序列对肌肉链的控制就越协调和经济。
受伤 疼痛 缺乏运动会降低身体某些部位的知觉。 学习 感觉筋膜系统和增加身体意识反映在改善的幸福感上。 化身一词表达了我们对身体的自在感觉。
没有感觉运动活动就没有训练刺激！ 当前余额 训练：保持身体平衡意味着尽管有各种不可预见的影响（例如撞击），但仍将重心控制在支撑表面上（例如双脚放在地板上）。
强化意识 平衡 – LINK- 和深度敏感性是一个重要因素 筋膜训练. 老年人尤其受益于 平衡 训练，并且通过减少对新动作的焦虑来降低跌倒的风险。 运动后筋膜放松：
- 松动、轻柔运动、渗漏
- 用筋膜卷展开身体
- 用网球或筋膜球有选择地展开
起始位置：坐在凳子上，双脚与臀部同宽 测试：打开你的 口 尽可能宽，如有必要，在镜子前练习：用 网球 球，在两侧太阳穴上和下颌关节正下方轻轻旋转 复测：再次张大嘴巴，注意变化 练习：用两侧的网球轻轻按压，推出大的 胸部 肌肉做圆周运动，慢慢地锻炼整个肌肉，根据你的感觉改变压力，你应该感觉“很好”。 复测：双臂尽量抬向天花板，注意变化 初始姿势：坐下，双脚定位髋窄 测试：转动 头 尽量从一侧到另一侧，注意紧张的感觉 练习的执行：用一个 网球 球，让合作伙伴推出肩膀并 颈部 肌肉，在点上画圈，一点一点慢慢地通过肌肉，根据你的感觉改变压力，你应该感觉“很好”。 重新测试：转动 头 再向两边，注意变化 或者，如果手边没有伙伴： 起始位置：站在墙上，球在墙和肩部肌肉之间 练习：将体重压在球上，用小, 圆周运动，运动由弯曲膝盖和 伸展.
