诊断
自 颈部 紧张局势 有许多不同的原因，有时可能很难做出诊断。 在与压力有关的原因和磨损迹象中，例如 骨质疏松 or 关节，拜访家庭医生可能会有所帮助。 脊柱位置不佳最好通过磁共振成像（MRI）等成像技术进行可视化。 在大多数情况下，全科医生或骨科医生将能够做出有意义的诊断。
治疗
有多种方法可以单独发布 颈部 紧张局势，至少是部分。 预防未来很重要 紧张局势 通过正确的姿势。
- 加热通常会有所帮助。
樱桃石枕头或热水淋浴通常可以缓解症状。 但是，如果在 颈部 面积，热量适得其反。
- 运动对于避免使颈部保持不自然的姿势尤其重要。 游泳的），并且应避免剧烈运动。
- 静坐 和 自体训练 缓解压力，使整个身体以及紧张的颈部区域都可以再次放松。
- 定期进行理疗按摩特别有帮助。
- 特别进行的按摩还可以缓解 疼痛。 为此，通过用手指抚摸紧张的区域来寻找所谓的触发点。 头 向前倾斜，双手合十。
这些是个别的肌肉硬化，可在轻柔但稳定的压力下释放。 为此，用手指缓慢地圈出硬化区域。 刚开始时这很不舒服，但过了一会儿，痛苦就大大减轻了。
- 肌肉运动
- 油
- 如果做出特殊诊断，也可以通过消除病因来缓解颈部紧张的外科手术程序。
每天数次习惯于在日常工作中进行颈部锻炼。
为此，最好选择一些您感觉舒适并可以在日常活动中执行的运动，例如 刷牙。 练习：
- 第一次练习时，将手放在额头上，然后放在太阳穴和后背 头 并用头部轻轻按压10秒钟。 这给操作人员带来了短暂而温和的压力。 颈部肌肉，接下来是 松弛 肌肉的阶段。
这也适用于两侧肩膀的短暂抬起。 重复此5到10次。
- 下一个练习描述了侧面 伸展 脖子上的为此，请把握 头 用一只手将其轻轻拉到一侧约15秒钟，直到感觉到 伸展 发生在另一侧。
注意不要用力拉扯，也不要过分拉紧脖子。 保持这项运动约15秒钟，并注意不要在脖子上拉得太大。
- 要动动脊椎，您可以举起双手并折叠到 胸部 站立时的身高。 一 腿 抬起一个角度并转向一侧，而手则拉向身体的另一侧。
保持上半身和臀部尽可能笔直，并重复此运动十次，然后再举起另一半 腿 并拉紧另一边。
- 盘旋手臂和肩膀也可以放松 颈部肌肉。 要做到这一点，只需举起手臂向前和向后旋转20次，然后向后旋转20次，或者将您的手臂握在身体上，然后不费吹灰之力来回旋转肩膀。
- 另一个练习是 按摩 头部转弯肌肉（Musculus sternocleidomastoideus）。 为此，朝一个方向旋转脸部，直到头转向肌肉明显或明显地向另一侧突出。
- 所谓的“ CAT-COW”有助于放松背部和颈部区域。 为此，请四脚站立时一次又一次地向下压，然后向顶部做个“猫驼峰”。 重复此10-15次。
对于慢性颈部紧张，重要的是要经常运动并增强肌肉。
这样， 疼痛 释放，部分缓解张力，并防止新的张力。 但是，选择正确的机芯类型很重要。 特别是对于患有慢性疾病的人 脖子紧张，某些类型的运动适得其反。
这些运动包括 网球，壁球或羽毛球。 任何在脖子或一只手臂上施加单侧拉力的运动都会加重临床症状。 应该确保选择的一项运动对整个身体产生压力。
一个重要的附加因素是运动过程中压力的减轻，这可以防止进一步的紧张感。 在所有运动中，重要的是要包括一个适当的热身阶段，在此阶段中，所有肌肉和韧带在压力发生之前就被拉伸。 这是绝对必须的，特别是对于那些紧张的人。
努力之后的“冷静”阶段也很重要。
- 尺码 是那些可以轻柔地锻炼整个身体的运动之一。 然而， 蛙泳，其中头部离水太远，因此 颈部肌肉 被压缩，应避免。
仰泳 和抓取是合适的。
- 骑自行车，足球和溜冰都是需要几个肌肉群的运动。
- 慢跑，作为一个温柔的人 耐力 运动，确保良好 血液 循环。 这有助于释放紧张感。
- 跳舞训练姿势和正确运动的能力。
- 瑜伽 和 普拉提 增强全身，同时帮助放松。
如果不是由于发炎而使颈部紧张，则热量将有效地帮助缓解紧张感。 如果产生深热，将导致 血液-携带动脉扩张，从而改善血液循环，并为硬化的肌肉提供氧气。
这种温暖可以通过在烤箱或微波炉中加热的樱桃石枕头产生。 装满热水的热水瓶，或部分覆盖有热水的卷起的毛巾，也可提供短期保暖。 长期使用红光疗法也有帮助。
为此，需要红光灯，其以大约40至50cm的距离和10至15分钟的照射时间照射在紧张区域上。 药房也有药膏和热膏药，可能会有所帮助。 加热膏可提供长达12个小时的热量。
针灸是一种 是中药。 它基于这样的信念，即称为QI的人体能量在某些路径上流经人体。 如果能量流受到干扰，则可以很好地将其恢复 针刺 针，在某些位置插入皮肤。
针头在那里停留约10至30分钟，以恢复针 平衡。 在这段时间内，热量可能会出现在治疗部位。 除了可能的轻微注射 疼痛，通常只会感觉到轻微的疼痛。
可以通过加热或刺激电流对针进行修改，以实现更好的特定效果。 副作用可能包括在插入部位出现轻微的出血或瘀伤，但由于针头非常细，这种情况很少发生（即使有的话）。 一个疗程的持续时间因人而异，具体取决于颈部张力的痛苦程度和持久程度。
针灸是一种 是一种替代治疗方法，尚未得到科学证明。 但是，有较小的研究表明，与没有针灸的患者相比，针灸治疗的患者疼痛更少。 对此的一种解释是，放置在神经束中的针释放了减轻疼痛的信使，从而减轻了疼痛。
骨病 描述了一种将身体，思想和灵魂作为一个整体的补充医学。 这受各个环境的影响。 如果每个个体的身体结构都是可移动的，那么整个身体及其神经和血管系统都是可移动的，因此能够自我治愈。
如果器官或肌肉的运动受到限制，整骨者会尝试找出原因并加以治疗。 在治疗颈部紧张期间，观察并评估头部和身体姿势。 病史。 之后，触诊脊柱，背部肌肉和颈部。
在许多情况下，整骨者只需执行几下动作就可以自发缓解疼痛。 运动学胶带，也称为生理胶带，是一种由塑料制成的弹性胶带，经过聚丙烯酸酯胶水处理后，粘贴在人体的某些部位上，有望在那里发挥多种治疗作用。 它可以保持粘附在皮肤上四到七天，并且是防水的。
应该在干燥和清洁的皮肤上使用。 在此之前，删除它可能会很有用 头发 从各自的身体部位。 通过使胶带移动并适应身体的运动来达到治疗效果，因此 伸展 并按摩胶带下的组织和皮肤。
这刺激了 血液 循环， 淋巴 在该区域有血流和神经束，并且可以释放紧张感。 有几种粘贴胶带的方法。 这很有意义，尤其是在颈部和背部区域，这不是您自己要做的，而是要向您的伴侣或最多寻求专业帮助，他们可以选择并解释粘贴胶带的最佳方法。脖子，还可以 肌肉发炎, 关节 or 偏头痛/头痛 因此用途广泛。
凝胶剂，软膏剂和片剂可以在较短的时间内改善症状。 应该注意的是，软膏和凝胶通常对生物体的影响要小得多，因为它们仅在使用时局部起作用。 但是，在某些情况下，它们的效果不如 止痛药，因为它们仅穿透上层组织。
各种软膏可提供保暖，止痛效果或将两者结合使用。 通常从辣椒中提取的活性成分辣椒素会触发变暖作用。 皮肤下的静脉可通过扩张肌肉来确保更好的血液循环。
另外，抑制了疼痛使者物质的释放。 这些药膏通常可以工作几个小时。 例如，众所周知且有用的止痛药膏 Voltaren止痛凝胶，Thermacare止痛凝胶，Kytta软膏和Traumel软膏。
热贴具有类似的效果，它们的效果持续相似的时间长度，并且它们通常使用相同的活性成分。 如果 止痛药 被选择，这些也有很大的选择。 扑热息痛 由于疼痛信号无法传输到手术室，因此可以可靠地缓解疼痛 脑.
但是，剂量过高可能会导致 肝 损伤。 布洛芬 是另一种选择，但通常与 消化道 和 胃 不宽容。 乙酰水杨酸，ASS或 阿司匹林®，抑制组织的产生 激素 (前列腺素).
晚上止痛药 萘普生 可以帮助您减轻长达12小时的疼痛。 这种止痛药几乎没有已知的副作用。 重要的是不要永久性地使用止痛药，而要积极地做一些对抗颈部紧张的事情！
同种疗法 是另一种治疗方法。 这里使用由植物或动物制成的天然物质进行治疗。 顺势疗法包括对话，在对话中尽可能定义症状，以便为每个人找到正确的顺势疗法。
也有一些补救措施 脖子紧张 这可能会有所帮助。 为此经常使用补救措施“ Ruta”。 这种补救措施对 脖子紧张 姿势不良引起的，但也可用于骨折，扭伤和瘀伤等情况。
补救措施“升麻“”对于辐射到手臂和背部的特别强烈的拉力也很有效。 Nux vomica建议在夜间和早晨使用最严重的张力，并因运动而变得更痛苦。 那些因热和运动而变得更痛苦的人可以用“ Bryonia”治疗。
列出的补救措施是许多替代方案中的一些。 因此，建议寻求专业意见。 在某些情况下，还可以借助家庭疗法缓解或至少改善颈部紧张状况，以减轻疼痛并能够过正常的日常生活。
- 在这里，热量是最重要和最简单的措施。 为此，可使用在烤箱或微波炉中加热的樱桃石枕头，干草袋或熟枕头等。 您可以在上面睡觉的热水袋或电热垫也可以作为暖身的替代方法。
保暖的衣服，如围巾和高领毛衣，也可以为改善紧张感做出重要贡献。 另一种选择是用温暖的夸克纸包裹，将其放在患处。 参观桑拿浴室或蒸汽浴室也可能会有所帮助。
但是，重要的是要确保引起紧张的原因不是发炎，在发炎时热量会产生反作用！
- 下一步是选择一个在背部要平缓的床垫，尤其要着重于上背部和颈部区域。 合适的颈垫还可以改善睡眠姿势。
- 另一个公认的家庭补救措施是 圣约翰的麦芽汁 油，将其淋在吸水棉垫上，然后放在疼痛的部位。 它覆盖着箔纸和布，并放置了一段时间。
- 洋甘菊油用作沐浴添加剂时也可能会有帮助。 与甘菊油结合使用，水的温暖感对紧张的肌肉有增强的作用。
- Tiger Balm是多种疗法和精油的组合，可刺激循环和温暖皮肤。 据说其中还特别含有肉桂和丁香的Tiger Balm RED有助于增强肌肉。
