普拉提

定义

普拉提是一种现代 健康促进全身训练方法。 具有系统性 伸展 普拉提运动和力量锻炼,普拉提不仅可以增强大型肌肉群,而且还可以增强较小的肌肉群,从而增强肌肉力量, 协调 和身体的感觉 平衡。 在普拉提训练中,有意识,受控和精确地进行锻炼至关重要。 因此,普拉提还包含促进注意力和放松的成分,因此完美地结合了身体和心理训练。

普拉提有什么条件可以帮助我?

因为普拉提训练着更小,更深的肌肉群,所以它是治疗慢性背痛的理想选择 疼痛 并预防椎间盘突出,因此具有重要的医学和 健康-保持相关性。 普拉提专门训练支撑和维持脊柱的肌肉,即所谓的自发性背部肌肉。 增强的肌肉组织可以更好地承载体重。

因此,每天的压力和压力(如长时间站立或坐着)对肌肉的压力较小,这意味着疲劳症状会在 疼痛,减少甚至完全消失。 另一方面,去体育馆则主要增强背部的浅表肌肉,而对脊柱的支撑肌肉的贡献相对较小。 普拉提还有益于那些抱怨姿势不好的患者,这些患者通常被称为“空心背”或“驼背”,甚至 脊柱侧弯.

在这里,加强脊柱支撑肌肉也可以补偿由于日常生活中姿势错误而导致的胸部或腰椎区域严重弯曲,从而获得直立而健康的姿势。 普拉提还可以增强 骨盆底 肌肉和 腹肌。 这对于患有以下疾病的患者特别有用 失禁,因为括约肌是 膀胱直肠可以通过特定的普拉提练习得到加强,从而可以更轻松地“闭合”。

彼拉提斯还有助于防止疲劳,紧张和疲惫。 通过在普拉提运动中进行有意识,精确和受控的运动,还可以训练心理和情绪敏感性。 这具有缓解压力和放松的作用,并促进了整体健康,其结果是显着减少了压力和由压力引起的疾病。

练习还可以提高专心的能力。 对于经常健忘或缺乏主意并希望对此加以抵消的人们,这可能是一个很好的替代疗法。 当然,普拉提适合那些热衷运动并且只想运动的人。