同义词
耐力 诊断，耐力分析，耐力能力分析，耐力检查越来越多的人热衷于 耐力运动。 从零星的森林开始 运行 提高一般 运动健身，针对性 耐力 进行燃烧脂肪训练并为各种耐力比赛做准备。 但是，许多休闲运动员在训练计划，执行和评估方面很快达到了极限。
虽然条款 乳酸盐，最大摄氧量和 心 对于大多数运动员，大多数业余跑步者，游泳者和骑自行车者来说，这一比率并不陌生。 最终目标是决定使用各种性能诊断程序。 健康管理 意图是综合性的唯一改善的运动员 运动健身，肯定不会使用体育科学程序来确定 乳酸盐 他们接近早晨森林奔跑时的价值。
对于注重表现的田径运动员和 马拉松 另一方面，没有这样的调查，就无法想象训练实践。 越来越多的休闲运动员也正在集成特殊的测量方法，以更加仔细地检查自己的表现，从而以最佳的方式为比赛做准备。 对性能诊断感兴趣？
测定有氧耐力性能的测试方法
有氧 耐力 表示在消耗氧气的情况下获得的能量。 这称为2 mmol范围内的性能 乳酸盐/ l / kg，将在下面的章节中详细讨论。 在 训练科学，在运动专用测试程序和非运动专用测试程序之间进行了区分。
使用非特定的耐力测试，可以独立于实际学科测试耐力。 例如，跑步者可以在自行车测功计上执行性能诊断。 特定于运动的耐力测试始终在运动员参加的学科中进行。
此外，在实验室测试和现场测试之间有区别。 在现场测试中，直接在测试过程中测试应力和应变 运行, 游泳的，单车，花样滑冰等，而在实验室测试中，自行车测功计， 划船 测力计，跑步机测力计等。
两种测试方法都有优点和缺点。 尽管现场测试与纪律和比赛条件紧密相关，但分析却很困难。 实验室测试则相反。 在培训实践中，通常使用分步测试。 见下文
心率限制
心 速度是从外部控制训练的最简单，最简单的方法。 每个运动员都知道各种 心 最优价格表 心率 对于特定的培训目标，可以轻松阅读。 但是，此方法非常不精确。
这些表格是基于普遍运动员的假设得出的。 所有值的基础是最大值 心率，这对所有运动员而言都是完全不同的。 因此，有些运动员可能很容易在更长的距离上越长距离 心率 190 bpm，而其他人则以178 bpm达到最大心律。
显然，两位运动员对肌肉的要求不同，每分钟150次。 因此，体育科学家声称，只有测试乳酸和呼吸值才能排除真实的负荷/劳损。 然而，这些乳酸测试是复杂且昂贵的，因此仅在高性能运动中定期使用。
那些想要衡量和控制自己的绩效以及休闲部门的绩效增长的人应该使用其他方法。 除了心律，还可以控制 运行 速度，驾驶或 游泳的 速度和心率。 另一个决定性因素，在新环境中也变得越来越重要 训练科学，是训练过程中的主观感受。
人体是如此复杂和多变，以至于每天的波动都表现出巨大的性能差异。 因此，培训不仅应与定量测量联系在一起，而且应与个人感知联系在一起。 耐力的问题 性能诊断 在于人类有机体产生不同能量的可能性。
如果运行缓慢，则所需能量（ATP）由游离脂肪酸和 碳水化合物 消耗氧气。 如果增加跑步速度或训练强度，则生物体将从 碳水化合物，但不再消耗氧气，而无需（厌氧）。 在此过程中，人体产生所谓的乳酸。
在实验室测试或现场测试中，现在可以根据跑步速度和心率确定乳酸曲线，以便能够得出有关性能或正确训练性的结论。 通过定期的乳酸测试，运动员知道他将来必须如何训练以及以何种强度训练才能达到某些目标。 本质上，这是确定有氧运动和 无氧阈 或有氧-厌氧过渡。
这种转变标志着负载强度的时间点，在该时间点，生物体改变了能量供应。 然后可以改善有氧运动能力的训练（在较低的乳酸水平，较低的心率和较低的呼吸频率下，肌肉应表现得更好）。 另一方面，应提高厌氧能力。 （该生物体应更耐受厌氧范围内增加的负荷，即使在较高的乳酸水平下也应保持性能）。 我们的文章中介绍了如何提高耐力性能：耐力性能–如何提高耐力性能
