受苦的人 糖尿病 日常生活中要特别注意饮食。 毕竟，下午的一片奶油派或旅途中的冰淇淋可能会很快抛出 血液 糖 偏离轨道。 与早期观点相反，糖尿病患者不必严格避免 糖。 但是，他们应该食用高含量的食物 糖 内容，例如蛋糕或 巧克力，仅适度，因为这些“简单” 碳水化合物 可以促进 血液 糖水平。 但是，享受乐趣的时间不必太短：我们为您编写了九种无糖食品，糖尿病患者可以在无罪的情况下使用。
1.覆盆子，蓝莓和
不同类型的水果会导致 血液 糖水平不同程度地上升。 浆果是糖尿病患者的首选，因为它们的血糖负荷很低。 这意味着浆果只有少量 碳水化合物 总体来说，这也提高了 血糖 水平只有一点点。
2.Whole谷物饼干提供纤维。
全谷物产品含有大量的纤维，对 血糖 水平和血液 血脂。 因此，糖尿病患者应特别注意摄入足够的纤维。 此外， 碳水化合物 全谷物产品增长 血糖 只能慢慢地水平。 因此，全麦饼干是满足电视前对小吃的渴望的合适小吃。
3.烤箱里的切屑
零食的另一种选择是 土豆片 自己很容易：将去皮的土豆切成薄片，放在一个 烘烤 床单和刷子一点点 橄榄油。 季节到 味道 胡椒，盐，咖喱或辣椒粉，然后在烤箱中以100度干燥，直到薯条松脆可口。
4.涂巧克力而不是坚果牛轧糖奶油。
将一包奶油干酪与一到两汤匙不加糖的混合物混合 可可 粉 用几滴液体甜味剂调味或 甜叶菊 – ready是无糖食品的替代品 蜂蜜 和果酱。 提示：使用半脂代替重奶油奶酪可以节省脂肪 卡路里.
5.肉桂凝乳作为甜点。
超市里的现成的水果酸奶和凝乳甜品通常含有大量的糖。 更好的是自制的版本：将一包天然凝乳和一抹气泡混合在一起 水 直到乳脂状，再捏一点 肉桂 并根据需要用甜味剂进行甜味处理。 另一个优点： 肉桂 据说对血糖水平有积极作用。
6.冰冷快感
冷冻制成的自制冰淇淋 酸奶 糖尿病人也可以享用果泥。 为此，选择果泥，将其与整个水果混合 牛奶 酸奶 和甜味剂调味。 将冰激凌在冰柜中冷冻至少三个小时，每30分钟左右搅拌一次，使其变奶油状。 切碎的 坚果 或烤燕麦片可以用作松脆的浇头。
7.提神解渴。
一律只喝 水，从长远来看无聊吗？ 自制薄荷怎么样 冰茶？ 倒入沸腾 水 在新鲜的薄荷和几片 姜，冷却后加入少许柠檬汁。 放在 冰茶 在冰箱里放一段时间 味道 享受冰 冷.
8.采茶代替热巧克力。
柴茶 是一种印度香料茶，基于 红茶。 撒上一点 牛奶 泡沫和 肉桂，它可以满足您对温暖，甜美的饮料的渴望，而又不会增加血糖水平。 但是，请注意不要使用速溶粉末或现成的混合物-它们通常含有大量糖。
9.苹果酒吐司
含酒精的饮料通常含糖量很高，可以提供很多 卡路里 –再加上， 酒精 会增加 低血糖 在接受过糖尿病治疗的糖尿病患者中 胰岛素。 苹果酒是一种可能的选择：与其他酒精饮料相比，苹果酒含有很少的碳水化合物，并且只含有少量的碳水化合物。 酒精，适度享用时适合糖尿病患者。 阻止 低血糖但是，您应该同时食用富含碳水化合物的餐点，例如丰盛的全麦三明治。
通过锻炼平衡罪恶
如果您确实吃得过多，并且吃了太多含糖的零食，则可以通过锻炼在一定程度上弥补自己的过失。 这是因为体力消耗导致肌肉需要更多的能量，从而降低了血糖水平。此外，您还应特别注意健康，低糖的饮食 饮食 接下来的几天。 注射糖尿病的人 胰岛素 可能需要增加胰岛素 剂量 取决于血液 葡萄糖 水平–为此，请遵循医生规定的胰岛素时间表。
