美丽和健康的牙齿需要适当的牙齿护理。 如果你知道如何为你的牙齿做一些有益的事情，其实很简单。 我们为您汇总了十个牙科护理技巧。
为什么牙齿护理如此重要？
研究表明，适当的 口腔卫生 不仅对口腔至关重要 健康，而是为了整个身体的健康。 那是因为有害 牌匾 菌 牙齿保健不足导致的促炎信使不仅会导致口腔问题 口，如 蛀牙 or 牙龈炎. 它们还可以通过血液到达身体的其他部位，在那里它们可以促进疾病，例如 风湿症, 糖尿病 或心血管疾病。 这表明对适当的牙齿护理给予足够的重视是多么重要。 以下提示将告诉您如何操作！
1.每天至少刷牙两次
早晚应在饭后半小时左右彻底并坚持刷牙。 但要注意：吃完酸性食物（例如果汁或菠菜）后，千万不要直接刷牙，因为 搪瓷 然后特别敏感。
2、正确的刷牙方法
因此，刷牙也能真正有效地保护牙齿，这首先取决于正确的刷牙技术。 因为错误的刷牙方法或过于密集的刷牙会促进牙齿破裂 搪瓷 并不可挽回地损坏 齿龈. 去看牙医时，您可以向您解释和展示正确的刷牙方法。 所谓的“红白术”简单有效，即从牙龈到牙齿，让你不用“擦洗”你的 齿龈. 刷牙应该至少需要三分钟——最好总是按照相同的顺序，这样就不会忘记任何地方：
- 您应该始终在同一个地方开始刷牙程序，然后逐段刷牙。
- 先清洁外表面，然后是内表面——一次两到三颗牙齿。
- 然后沿着咀嚼面，牙刷的刷毛应垂直。
- 不要忘记臼齿，包括最后一颗牙齿后面的表面。
3.合适的牙刷
以下是选择合适牙刷的一些提示：
- 短头刷子也能很好地到达后臼齿。
- 刷子应该有 XNUMX 到 XNUMX 排刷毛并且握在手中——这保证了最佳的引导。
- 由塑料制成的中等硬度的圆形刷毛可防止受伤 齿龈.
- 不要使用天然刷毛， 菌 积聚在其中。
- 最迟两三个月后，您应该购买新刷子。 旧的减少了 30% 牌匾 并且充满了 菌. 这在疾病发生后尤其如此 口腔，比如真菌感染 鹅口疮 or 牙龈炎.
电动牙刷年轻一代比手刷更清洁。 它们特别适合儿童：刷子的快速、自动移动简化了刷牙。 而且刷牙时间只有两分钟。
4. 正确的牙膏
牙膏 清新口气，显着提高刷子的清洁效果，所以千万不要在没有牙膏的情况下刷牙。 含氟 牙膏 已被证明可以减少新蛀牙的形成。 牙膏 残留物应少量吐出 水 刷完后。
5. 牙科用氟化物
氟化物 显着提高牙齿表面的抵抗力 龋齿，因为它抑制细菌的新陈代谢，使牙齿更能抵抗 酸. 正确氟化物护理的重要提示：
6. 牙线和其他牙齿保健助手。
尤其是在牙缝处容易积聚细菌。 难以触及的区域应每天清洁 牙线 或一颗牙齿 齿间刷 （齿间刷）。 两者都可以在药店或药房买到。漱口水 和 口 冲洗也很实用 艾滋病 可用于支持牙科护理。 但是，它们不能代替刷牙。 舌头 通常建议使用刮刀清洁舌头，但也可以使用牙刷背面——有些型号为此专门配备了橡胶板。 然而，无论是清洁 舌 实际上减少了细菌的数量 口 是有争议的。 在一项研究中，这种影响无法得到证实。
7. 正确的牙齿饮食
以下饮食提示将有助于保护您的牙齿：
- 作为零食的“耐嚼”食物（苹果、胡萝卜、 坚果, 芹菜） 刺激 唾液 流动 - 唾液冲洗并硬化牙齿并中和 酸. 彻底咀嚼坚硬的食物还可以按摩牙龈并促进它们 循环.
- A 饮食 富含纤维（例如新鲜水果、 谷物、生蔬菜）对牙齿也有积极作用 健康.
- 确保摄入足够 钙. 矿物质强化牙齿。
- 维生素 也很重要： 维他命 A 促进口腔的生长和更新过程 黏膜. 维他命 C加强 实力 牙齿，因为它需要 胶原 牙龈的形成。 维他命 D 需要用于存储 钙 和 磷酸盐 ，在 骨头 和牙齿，因此有助于牙齿的生长和硬化。
- 作为供应商 钙, 磷酸盐 和蛋白质酪蛋白，奶酪是一种可以增强牙齿的食物 搪瓷.
- 小心酸性食物，因为 酸 可以溶解 矿物质 从牙齿表面。 例如，注意果汁、柑橘类水果、 醋 or 尾巴.
- 还应注意饼干、水果口香糖和其他喜欢粘在牙齿上从而为细菌提供食物的食物。
8.减少糖分
研究表明，我们消费更多 糖 在一天比对我们有好处。 少甜意味着少 牌匾 细菌。 小心儿童产品：它们的含量通常更高 糖 比你想象的要好。 即食产品、水果 酸奶 or 番茄酱 还经常含有出乎意料的大量 糖. 零食的一个很好的替代品是无糖零食或甜食 糖替代品. 在选择饮料时，您还应该寻找低糖含量：软饮料、苏打水和许多果汁的含糖量很高。 喝更好的无糖茶，矿物质 水 经常喝果汁汽水。
9. 口香糖：在旅途中刷牙。
如果你经常在路上，你几乎没有时间刷牙。 然后它有助于在进食后咀嚼牙齿护理口香糖 - 刺激 唾液 生产防护 龋齿 和 Co. 但是，重要的是 口香糖 不含糖。 口香糖 木糖醇 被认为特别有效。
10.注意事项：每年至少看两次牙医。
在预防/控制检查期间， 口腔 被彻底检查。 以下是牙医治疗的一部分：
- 咨询
- 早期发现 龋齿 和牙龈疾病，包括治疗，例如，封闭有龋齿风险的裂隙。
- 去除牙垢
如果您每年去看牙医两次，通常可以预防疾病的发展。 口腔 出色地。 如果出现问题，将所有预防性检查记入奖金簿（牙医免费提供）也有助于节省成本。 每年一次或两次专业清洁牙齿是值得的——即使您 健康 保险并不总是涵盖费用。 最好向您的牙医寻求建议。 重要提示：如果您遇到 牙疼 或牙龈发生变化，您应该尽快去看牙医，而不是等到下一次预防性护理预约。
