在骨盆出口处，一块牢固的肌肉和韧带板（在运动过程中变得更加灵活） 怀孕）在强烈的基本张力下确保内脏保持在腹部中的适当位置。 这个“骨盆” 光圈”的段落 尿道, 直肠 在女性中，阴道。 肌肉组织的一部分形成了大脑的自愿外部括约肌 直肠 和尿 膀胱.
过度伸展肌肉和韧带 骨盆底 –例如，之后 怀孕 - 能够 铅 尤其是内生殖器官的移位，以及肠或尿道的移位 膀胱 （血统）。 倍受吹捧 骨盆底 锻炼时，可以加强肌肉板和韧带，并相应地扭转不适。
骨盆底训练
想知道要锻炼的肌肉吗？ 尝试挤压尿道的括约肌 膀胱 好像打断了尿流（或相应的肛门括约肌）。 执行此操作时，请勿移动臀部，腹部或大腿内侧。 如果操作正确，您会感到轻微的提拉。 骨盆底 向上和向内的肌肉。
盆腔时钟一词也来自 理疗：想象一下，不是坐在椅子上而是坐在时钟上，并以骨盆为手，按照特定的顺序走下各个时钟时间。
顺便说一句：训练有素的骨盆底不仅可以解决脱垂问题。 它还有助于获得良好的姿势，坚定的腹部和更愉悦的性生活。 如果这不是今天预订骨盆自由体操课程的诱因！
