申请时间和频率| 呼吸运动以入睡

申请时间和频率

为了防止上述过度换气，主动 呼吸练习 只能在短时间内执行。 不超过3分钟，则应恢复正常放松 呼吸. 松弛 练习（例如来自 自体训练 或梦想之旅）可以帮助您 呼吸练习 不足以帮助您入睡。

锻炼可以在每天晚上睡前进行，也可以根据需要进行。 松弛 可以训练技巧，并且定期进行表演会增加练习的成功率。 呼吸练习 也可以在日常生活中使用，通过留出一点时间来保护自己免受压力和压力（心理）影响。