一杯热气腾腾的 咖啡 在早餐桌上或上班的拿铁玛奇朵咖啡是许多人开始新一天的强制性早上计划的一部分。 在开始时 怀孕但是，准妈妈们通常不确定是否需要不用受欢迎的唤醒饮料。 根据我们的以下提示和建议，我们 棚 点亮如何 咖啡 饮酒者应该在 怀孕 和母乳喂养。
咖啡因：少量无害
不比 酒精，在此期间完全不鼓励使用 怀孕，没有关于以下内容的明确指南 咖啡 孕妇食用。 众所周知， 咖啡因 咖啡中所含的咖啡通过 胎盘 从而进入 循环 未出生的孩子。 但是是否高 剂量 可能产生有害影响的方法尚未得到充分研究。
根据目前的科学知识，不会增加 流产 or 早产 在怀孕期间喝咖啡的准妈妈中。 但是，挪威的一项研究发现，有证据表明， 咖啡因 可以 铅 降低出生体重。 因此，世界 健康管理 组织（WHO）建议孕妇摄入不超过300毫克的 咖啡因 每天。 这最多相当于两杯咖啡。 但是请注意，咖啡因已存在 可可, 巧克力，绿色和 红茶，以及一些汽水。
即使母乳喂养也要限制咖啡的消耗。
因为咖啡因通过以下方式被婴儿吸收 母乳，哺乳母亲也应适度享用咖啡。 像世界卫生组织一样，德国营养学会（DGE）建议母乳喂养的咖啡因每天限制为300毫克。 高剂量可能会引起躁动， 腹痛 和孩子的睡眠障碍。 母乳喂养后最好立即享用咖啡，以便在您下次母乳喂养孩子之前，尽可能多地分解咖啡因。
尝试美味的替代品
即使您在怀孕和母乳喂养期间不必完全放弃咖啡，也值得尝试一下刺激性热饮的替代方法。 我们整理了一些美味的想法，告诉您如何在没有咖啡的情况下度过一天：
- 冰沙 由时令水果制成， 牛奶 or 酸奶 提供能量和 维生素 在早上。 但是，请确保仅使用巴氏杀菌 牛奶。 因为生 牛奶 可以包含 菌 对孕妇可能是危险的。
- 博士茶 茶不含咖啡因，并包含许多有价值的成分，例如 微量元素 和黄酮。 另外，据说有一个 血液 降压和解痉作用。
- 一杯温暖 水 起床后加一点柠檬汁就可以了 循环 可以帮助抵抗孕吐。
- 作为咖啡因咖啡的替代品，也可以是由大麦，麦芽和黑麦制成的可溶性替代咖啡。 它不含咖啡因，比咖啡更易消化。
另一方面，诸如卡布奇诺咖啡和拿铁玛奇朵咖啡之类的咖啡则不是经典咖啡的合适替代品，因为它们含有咖啡因浓缩咖啡，因此也应适量享用。 能量饮品 也不建议孕妇使用咖啡代替咖啡。
