足部物理治疗 - 第 11 页

症状失语症治疗

症状 Achillodynia 的症状是跟腱疼痛或整个小腿肌肉组织的弥漫性疼痛。最初，疼痛发生在体育活动后，休息一段时间后消失。后来，在体育活动中也会出现疼痛，有时疼痛严重到不得不停止训练。经过…… 症状失语症治疗

跟腱位于脚后跟的后部。它将脚跟骨与小腿肌肉连接起来。如果它撕裂，受影响的人将不再能够踮起脚尖站立并且步态平坦。如果从外部施加太大的力，跟腱可能会撕裂。为了 … 跟腱断裂-正确的后续治疗

跟腱断裂后的锻炼为了使跟腱在受伤后重新变得灵活和有弹性，有一些加强、伸展和协调运动。但是，这些只能在咨询医生和治疗师的情况下始终如一地进行。下面列出了一些示例练习。拉伸跟腱移动... 跟腱断裂后的运动跟腱断裂-正确的后续治疗

跟腱断裂后的运动跟腱断裂后甚至无法进行运动。受影响的人必须完全固定足部 6-8 周，然后才能恢复轻度训练。如上所述，这最初包括被动和简单的强化练习。可以重新开始骑自行车或游泳等耐力运动…… 跟腱断裂后的运动跟腱断裂-正确的后续治疗

平坦地握住脚趾，然后将脚趾稍微向脚弓下压。保持姿势约10-20秒。您应该感觉到脚后部有轻微拉力。然后再进行2次传递。继续下一个练习

足部韧带撕裂是一种相对常见的损伤。由于人类发展为两足动物，站立和行走时，我们的整个体重都放在踝关节（小腿和脚的连接处）上。相比之下，这些关节相对不受保护。这允许灵活的移动性，但是…… 脚韧带撕裂-怎么办？

进一步的治疗措施除了主动锻炼外，物理治疗中还有一些被动方法可以支持足部和愈合过程。电疗和超声波在早期取得了积极的效果。夹板、绷带和胶带从外面固定受伤的关节。下面更详细地介绍后者。由于… 进一步的治疗措施| 脚韧带撕裂-怎么办？

“一步伸展” 双前脚站在台阶边缘。现在让在空中的脚后跟沉到地上。膝盖保持完全伸展。你也可以只用一只脚做这个练习。然后另一只脚完全站在台阶上。保持小腿的张力…… 跟腱-一次伸展运动

在座椅上进行伸展运动如果在站立时（例如手术后）或作为替代运动无法进行伸展运动，可以在座椅上（在椅子上或地板上的长座椅上）伸展跟腱或小腿肌肉。在椅子上，练习如下：腿要…… 在座位上伸展运动| 跟腱伸展运动

手术后拉伸小腿在下肢区域手术后，受影响的区域经常被固定。不得移动。缺乏运动会导致小腿变短，长时间卧床后，小腿肌肉很难恢复弹性和活动性。它… 手术后拉伸小腿| 跟腱伸展运动

总结小腿肌肉是一个经常会变短的肌肉群，没有症状的人也应该拉伸。拉伸时，一定要定期做，最好每天1-2次，才能达到长期的改善效果。耐心也很重要。缩短的跟腱需要长达 3 个月的时间才能显示出来…… 总结| 跟腱伸展运动

对于生理、健康的步态，足部完全活动且肌肉有弹性是很重要的。因此，拉伸跟腱的缩短是有意义的。在跟腱疾病（例如 Achillodynia）的情况下拉伸小腿也很有用，这也可能是缩短的原因。 … 跟腱伸展运动