跟腱-一次伸展运动

“一步伸展” 双前脚站在台阶边缘。 现在让在空中的脚后跟沉到地上。 膝盖保持完全伸展。

你也可以只用一只脚做这个练习。 然后另一只脚完全站在台阶上。 保持小腿的张力 10 秒钟。 短暂的停顿后，接下来是另一轮。 回到文章