总结| 跟腱伸展运动

总结

小腿肌肉是一个经常会变短的肌肉群，也应该由没有症状的人拉伸。 什么时候 伸展，重要的是定期做，最好每天1-2次，以达到长期改善。 耐心也很重要。A 缩短 跟腱 最多需要 3 个月才能显示出行动能力改善的最初迹象，具体取决于缩短出现的时间。

有弹性、有弹性的小腿肌肉组织和 跟腱 防止受伤并使步态健康。 尤其是下肢固定后，还要注意小腿肌肉。