肩部提升 最广泛意义上的同义词 颈部训练、力量训练、肌肉锻炼、健美、介绍 颈部肌肉组织由梯形肌肉 (M. trapezius) 形成。 这分为三个区域。 梯形肌肉的下降部分代表了力量运动中的“牛颈”。 这块肌肉通过抬起…… 肩部提升
执行期间的典型错误| 腹部紧缩 执行过程中的典型错误 应注意避免以下典型错误： 脚不能固定，即使大多数健身器材允许并指导许多健身教练。 以这种方式固定腿部，起作用的不再是直的腹肌，而是臀腰肌（M. ... 执行期间的典型错误| 腹部紧缩
交叉吊装 交叉提升是针对下背部肌肉的有针对性的肌肉构建的训练动作。 正确提升物体的特定模拟使交叉提升功能。 因此，交叉举重必须成为以健康为导向的力量训练的固定组成部分。 低训练重量是不言自明的。 过伸运动也适合训练…… 交叉吊装
页面提升 横向提升是一种用于肩部肌肉训练的运动形式，用于肩部肌肉（三角肌）的孤立拉伤，并且越来越多地用于重量训练和健美。 在自由重量训练中，这个练习只能用哑铃进行。 对于初学者来说，肩部机器这个肌肉群的训练是…… 页面提升
压腿 腿部推举训练是力量训练中腿部肌肉训练的传统形式。 特别是为了抵消下肢关节的高压负荷，训练有素的大腿和小腿肌肉是必要的。 尤其是大腿伸肌（M. quadrizeps femoris）和小腿肌肉的训练…… 压腿
