踝关节不稳–练习9

“脚抬起肌肉” Theraband 作为循环并将其固定在固体对象（表 腿，沙发脚）。 将一只脚或双脚悬挂在 前脚 进入循环。 脚跟保持固定在地板上。

从这个位置开始，将脚趾拉向自己，然后再放开。 膝盖未完全伸展。 进行2组，每组15次重复。 继续下一个练习