广义上的同义词
颈部训练，力量训练，肌肉锻炼，健美运动，
介绍
颈部 梯形肌肉（斜方肌）形成肌肉组织。 这分为三个区域。 梯形肌肉的下降部分代表“公牛的 颈部在力量运动中被称为
抬起肩blade骨可使肌肉收缩。 为了训练 颈部 最佳肌肉，此运动必须单独进行。 不压脖子，但抬起肩膀是最佳的锻炼方式。 颈部肌肉.
有针对性的培训 颈部肌肉 需要相对较大的努力，收效甚微。 颈部肌肉训练 因此不用于 健康 体育。 此外，强烈发展的颈部肌肉组织通常不那么美观，许多 运动健身 因此，运动员和女运动员没有完全训练该肌肉群。
受过训练的肌肉
可以通过哑铃锻炼和杠铃训练来抬起肩膀。 但是，由于在多功能压力机上训练重量大，所以使用后者。 为了将哑铃从身体两侧抬起并防止腰椎受伤，应使用哑铃进行训练。
运动员站立在rot部位置，上身略微向前弯曲。 手臂几乎伸开了，但没有到最大。 的 头 在脊椎的延伸。 肩blade骨在肩部抽搐的意义上升高，然后再次降低。 由于这会在手腕上施加很大的拉力，因此如果此区域有不适，我们不建议您进行此练习。
修改
仅将举重杆训练给有经验的运动员，因为它的重量保持在身体前部，并且腰椎上的拉应力非常高，并且随着体重的增加，协调性要求也随之提高。 更适合使用多功能印刷机进行培训。 运动员站立时的姿势类似于哑铃，但上身是笔直的。
