压脖子 颈部推举主要用于田径和健美中的各种投掷和推举项目。 然而，颈部推举不会训练构成重量训练中“牛颈”的梯形肌肉。 通过将手臂伸过头顶，肩部肌肉 (M. deltoideos) 和手臂伸肌/肱三头肌 (M. triceps brachii) 起作用。 如果你 … 压脖子
页面提升 横向提升是一种用于肩部肌肉训练的运动形式，用于肩部肌肉（三角肌）的孤立拉伤，并且越来越多地用于重量训练和健美。 在自由重量训练中，这个练习只能用哑铃进行。 对于初学者来说，肩部机器这个肌肉群的训练是…… 页面提升
