培训 腿 压力机是传统的 腿部肌肉训练 in 力量训练。 特别是为了抵消高压负载 关节 下肢，训练有素 大腿 ，下 腿 肌肉是必需的。 特别是训练 大腿 伸肌（股四头肌）和小腿肌肉（腓肠肌）对肌肉 膝关节.
为了达到预期的效果 力量训练，则必须遵守某些培训标准，否则 关节 可能会承受高压力。 然而， 腿 肌肉训练不仅用于 运动健身 和 健康，但尤其是在比赛运动中，必须在很短的时间内（足球，手球）加速自己的身体或一件运动器材。 除了膝盖弯曲以外，腿部压迫是最有效的锻炼方法之一，可以实现有针对性的肌肉堆积。 健美运动。 –量身定制肌肉
- 大腿内侧肌肉
- 大腿直肌
- 臀大肌外侧
- 胫前肌
说明压腿
压腿练习可以以各种形式进行。 例如，运动员站立在夹板上并将自己推离墙壁。 这具有运动员不能使肌肉超负荷的优点。
压腿的另一种形式是将重物移动到夹板上。 试图压重。 压腿可以坐下或躺下。
换回 疼痛，建议按压座椅上的阻力。 脚与肩同宽站立，并且压力持续施加在整个脚上。 为避免过载 关节，脚应尽可能高地放在设备上。 对于运动员 tell骨尖综合征，之间的工作角度 大腿 和 小腿 至少应为120°。
