什么时候不应该服用蛋白质棒？
尽管蛋白质棒似乎有很多优点，但您应该仔细考虑要追求的目标。 通常，每天的蛋白质需求可以通过均衡的方式得到 饮食，因此不需要补充。 在某些情况下，甚至禁止使用蛋白质棒。 例如： 肾 损害 胃肠道疾病 12岁以下儿童作为纯饮食 补充，否则可能会导致其他重要物质的缺乏 维生素 和微量元素。 您可能也对此主题感兴趣：蛋白粉减肥
在什么时候（训练前，训练中，训练后）应该吃蛋白质棒？
在训练过程中服用蛋白质棒的正确时间是有争议的。 棒中所含的蛋白质是肌肉构建所必需的，尤其是在再生阶段（即训练后），因为它参与了新肌肉纤维的形成和肌肉损伤的愈合。 这些知识表明，服用蛋白质棒的最佳时间是在训练后立即进行。
但是，由于再生过程会持续数小时至数天，因此摄取蛋白质也可能有用 酒吧 训练后定期进行，以使身体始终具有足够的蛋白质来再生。 尽管如此，在训练之前服用蛋白质棒还是有用的。 训练需要能量。
众所周知，在训练之前立即进食是一个障碍，因为身体否则会忙于消化食物和副作用，例如 恶心 也可能发生。 一种蛋白质 酒吧另一方面，它只是小点心，因此可以在训练前满足饥饿感，而不会不必要地填满。 因此，运动员具有更多的精力和力量来训练。 在训练过程中服用蛋白质棒并没有立竿见影的效果，因此通常应将其摄取时间定为训练后以及在特殊情况下的训练前。
