一个人应该服用多少蛋白质棒？
您服用多少蛋白质棒取决于您追求的目标。 为了帮助您减轻体重，蛋白质棒通常作为点心来满足饥饿感，并缩短下一次主餐的时间。 要特别注意不要吃太多的酒吧，否则卡路里摄入量会稍微超过要求。
在这里最好只吃一种蛋白质 酒吧 一次。 这样一来，每天可以吃2-3种小吃。 如果 蛋白质棒 用于 重量训练，其中所含蛋白质的量是最重要的因素。
作为指导原则，每千克体重1-2g蛋白质是合适的。 因此，在训练课程结束后应食用1-2条。 那些使用 蛋白质棒 作为训练之前的能量助推器，应将自己限制在一个酒吧。 因此，在取走酒吧时，应纪律处分，而不应按照帮助很大的原则进行。 一种蛋白质 酒吧 也不是全餐的替代品，只能作为辅助食品或零食。
肌肉蛋白质棒
蛋白质对于肌肉锻炼至关重要。 蛋白质中包含的氨基酸参与肌肉纤维的形成和修复。 没有适当的刺激，形式为 力量训练，一种蛋白质 酒吧 不会促进肌肉发达。
为了说明蛋白质棒如何支持肌肉构建，下面描述了肌肉构建本身：刺激：如果有针对性的训练促进肌肉生长并且导致肌肉中的小裂纹，则向身体发出信号，表明肌肉必须变得更强壮。 基本上，肌肉锻炼是身体对不同程度刺激的适应作用。 再生阶段：在此阶段，身体必须从肌肉的轻伤中恢复。
再生主要发生在休息阶段和睡眠期间。 为此，身体需要能量， 蛋白质。 因此，建议摄入蛋白质棒来增强肌肉，尤其是在训练后，这样可以尽可能延长并缩短再生阶段。
如果正确使用蛋白质棒，也可以积极支持肌肉的形成。
- 肌肉锻炼–力量训练，促进肌肉生长
- 肌肉锻炼补品
- 刺激：如果通过有针对性的训练来刺激肌肉，并且在肌肉中出现小裂缝，则向身体发出信号，表明肌肉需要变得更强壮。 基本上，肌肉锻炼是身体对不同程度刺激的适应作用。
- 再生阶段：在这一步骤中，身体必须从肌肉组织的小损伤中恢复。 再生主要发生在休息阶段和睡眠期间。 为此，身体需要能量， 蛋白质.
