提供所谓的垂直板，其中训练表面在不同的频率范围内上下移动。 在康复中，主要使用侧向交替系统（跷板功能），其中训练表面的摆动类似于跷跷板。 用户站立在两个或一个上 腿 摇摆振动 酒吧，例如，它交替地使右脚或左脚向上移动，或坐在带有泡沫垫的板上。
另一种可能性是将手臂支撑在板上或与训练表面成直角。 当以站立姿势使用时，这些具有摇摆功能的振动板会刺激肌肉组织在左右行走时有节奏地左右交替交替运动，例如走路或跑步时。 运行以及在交替紧张状态下激动剂和拮抗剂的活性。 （拮抗剂=激动剂-起作用的肌肉-进行运动或保持工作时放松的肌肉）。
这导致同心（运动的肌肉功能）和偏心（保持肌肉的功能）之间的肌肉不断变化。 两种形式的肌肉锻炼都是日常活动所必需的，例如运动和保持工作（例如步行， 运行，楼梯）。 也有可以同时选择振动板条系统（垂直和水平系统）的设备，但是可用频率范围受到限制。
同时，提供了较小的，功能性的并且相应地更便宜的振动板供家庭使用，可以合理地使用该振动板。 慢性病 人（例如，肌肉无力或 骨质疏松）。 在过去的20年中，进行了无数研究，证明了全身的积极作用 振动训练 在肌肉上 骨头 和 船舶。 然而，关于全身效应的研究现状 振动训练 还不完整，部分自相矛盾，需要进一步观察。 首先，对于特定的动作模式进行更精确的检测和可验证性，对于培训的方法论发展以及作为证据的基础而言都是至关重要的。
振动板的哪些训练参数可以更改？
的预期效果 振动训练 可以通过更改训练参数来实现。 哪些训练参数可以更改？
- 频率范围（在5至30hz之间变化，1hz = 1振荡/秒）
- 振动幅度（步进位置更大，更小，横向或纵向）
- 板上的起始位置（站立，坐下，用手臂支撑）
- 培训的时间和顺序
- 训练频率
- 振动时的运动选择