电刺激原理
- 最多训练3个肌肉群
- 仅将电刺激作为训练的补充。
- 脉冲频率在50至最大100赫兹之间
- 刺激持续时间在3到10秒之间，具体取决于训练目标
- 对于短而密集的负载，中断的长度应足够。 （约3秒钟的负载。
休息3分钟，持续10秒。 加载一分钟就足够了）
- 由于外部刺激，预期肌肉中的张力会增加，这会改善肌肉的发育。
- 电刺激可以使肌肉更长 紧张局势 随着时间的流逝，这也导致调整增加。
- 肌肉群和单个肌肉可以更孤立的方式收缩。
- 与疲劳有关的中枢性能下降 神经系统 排除在外，可以增加培训范围和强度。
- 所需时间明显少于传统时间 力量训练.
- 电刺激的调节仅指肌肉系统。 长期的训练会导致关节区域的缺陷，并且长期的伤害是无法避免的。
因此，此训练应被视为哑铃训练的一种变体。
- 肌肉和邻近的肌腱器械具有多种保护机制，可防止过度拉伸（肌肉纺锤）或过度收缩。 这些被外部神经支配所覆盖。
- 力量训练 是之间的互动 神经系统 和肌肉。 力量训练的定义被忽略
- 改进的 协调 在肌肉和 神经系统 造成的 力量训练 没有发生。
- 在常规的随机力量训练中，小型和慢速运动装置首先收缩，然后是大型，快速运动装置（亨内曼的惯性原理）。
- 电刺激 主要收缩外肌纤维。 刺激通常不足以到达较大肌肉的内部纤维。
