Thera-Band训练
1960 年代,Erich DEUSER 用自行车内胎训练国家足球队时,已经开发了使用松紧带进行的力量训练。 1967 年,他开发了环形 Deuserband。 虽然增加阻力的训练有很多优点,但在过去的几十年里并没有真正流行起来。 Thera-Band Thera-Band … Thera-Band训练
1960 年代,Erich DEUSER 用自行车内胎训练国家足球队时,已经开发了使用松紧带进行的力量训练。 1967 年,他开发了环形 Deuserband。 虽然增加阻力的训练有很多优点,但在过去的几十年里并没有真正流行起来。 Thera-Band Thera-Band … Thera-Band训练
说明 本训练计划适合具体定义已建立的肌肉组织。 训练计划基于健美原则,原则上因肌肉组织的预疲劳而起作用。 两个练习直接一个接一个地进行,这会拉伤同一块肌肉。 第一组完成了…… 训练计划肌肉组织的定义
后燃效应 燃烧卡路里的最简单方法是通过全身强化锻炼,在这种锻炼中使用和训练所有主要肌肉群。 力量训练也会产生所谓的后燃效应。 这在力量训练中比在耐力训练中更大。 训练后,身体在相当长的时间内保持在增加的代谢状态…… 加力效果| 卡路里和力量训练
如何计算重量训练期间的卡路里消耗? 如果您想更有效地进行力量训练,您可以计算消耗和供应的卡路里。 尤其是在锻炼肌肉时,为身体提供比消耗更多的卡路里是很重要的。 如果你想瘦腿,... 如何进行重量训练中的卡路里消耗? | 卡路里和力量训练
卡路里摄入量 力量训练中理想的卡路里摄入量不仅取决于卡路里的数量,还取决于营养物质的分布。 每种宏量营养素在体内都有其重要的功能。蛋白质对于肌肉的构建尤其重要,因为肌肉主要由蛋白质组成。 碳水化合物提供快速能量,这... 卡路里摄入量| 卡路里和力量训练
了解肌肉组织 人体的所有运动都基于肌肉力量。 肌肉通过肌腱和韧带在一个或多个点连接到骨骼,从而使骨骼能够以类似于木偶的方式移动。 在这里,您将找到有关额部肌肉组织的详细信息 这里…… 了解肌肉| 力量训练
通过力量训练增肌 有针对性的力量训练可能是最有效的增肌方法。 可以使用您自己的体重以及额外的重量进行训练。 刺激肌肉生长的决定性因素是让肌肉进入疲惫状态。 身体对此的反应是…… 通过力量训练锻炼肌肉| 力量训练
力量训练减脂 与许多其他运动相比,力量训练是一种非常好的燃烧脂肪的方法。 这是基于所谓的后燃效应。 这意味着即使经过实际努力,肌肉仍会继续燃烧脂肪。 肌肉受到的压力越大,这种效果就越大。 长,… 力量训练减脂| 力量训练
重量训练中的营养 很多人可能被与力量训练有关的神话所困扰,即需要足够数量的蛋白质来锻炼肌肉。 然而,这只是部分正确。 消化后,蛋白质被分解成它们的成分,即氨基酸,从中可以再次构建肌肉…… 体重训练中的营养| 力量训练