电刺激，神经刺激，肌肉刺激尽管仍然可以在外部设置肌肉刺激，但为什么运动员在健身房举重几个小时仍是一个又一个问题。 肌肉增加的想法和相关的 脂肪燃烧 在电视前的沙发上，训练松饼特别受欢迎。 但是，顽强的力量运动员和 运动健身 狂热者通常很少考虑电刺激，因此更喜欢使用哑铃进行训练。
为了增加训练刺激，这种形式通常与常规（偏心和同心）训练相结合。 但是，这种形式的 力量训练 应谨慎使用，因为它对肌肉有特别高的要求。 这种通过外部电刺激进行肌肉神经支配的方法各有利弊。 （见下文）
EMS培训
缩写EMS，用于 EMS培训代表电肌刺激，即电肌肉刺激。 它描述了在电力的帮助下进行全身肌肉训练。 提供商的广告承诺实在是牵强附会，但其中哪一个是现实呢？
在任何情况下， EMS培训 发生在带有集成电极的特殊套装中。 该套装通过电缆连接到EMS设备。 学员每次通过西服接收持续4秒的电流脉冲。
接下来是另一个4秒钟的休息时间。 在此方案中，简单的练习（例如膝盖弯曲）是在培训师的一对一指导下进行的。 无需额外的重量。
20分钟的训练计划旨在最大程度地刺激身体的所有肌肉，以便在最短的时间内实现高效的训练。 基本上，这种方法（或其背后的想法）并不是什么新事物，并且已经进行了充分的科学研究。 由于EMS仅模仿自然的身体过程，因此可以从外部对肌肉进行电刺激：人体的每一次肌肉运动都会产生电脉冲，这通常是由电刺激引起的。 脑 并通过神经束传导到肌肉。
这种电刺激触发肌肉的收缩。 然而， EMS培训 不应从完全非批判性的角度来看待它。 这种培训形式的成功与安全在很大程度上取决于培训者和培训者的知识水平，不幸的是，提供者之间的差异很大。
好的培训师指出 过度训练，避免电流过高，建议仅将EMS培训作为 补充 定期 耐力 和 力量训练。 即使许多广告承诺做到这一点，纯EMS培训也永远无法完全取代体育活动。 TENS的缩写是指经皮电神经刺激。
这意味着借助电流通过皮肤（经皮）刺激神经纤维。 主要用于 疼痛 耐心。 TENS的目标是提高 疼痛 门诊病人的门槛，使病人可以忍受更痛苦的痛苦。
在电力的帮助下，人们试图激活人体自身的神经纤维，从而抑制人体的神经传导。 疼痛 信号给 脑 在 脊髓。 如果这些抑制信号特别强烈，则只有一部分人体某些部位的感受器认为疼痛会到达 脑。 结果，患者应该较少意识到疼痛，因此更可以忍受。
许多患者还报告其症状有所改善。 但是，不幸的是，这种改进很少响亮，但通常相当适度。 独家TENS 止痛疗法 通常，这还不够，特别是因为该过程的有效性还没有得到客观客观的充分证明，因此被认为是有争议的。
一些研究证明了有效性，而另一些则否认了。 一些患者的轻微改善也可能归因于该方法的安慰剂作用。 为了最终澄清这个问题，缺少可以从中读出明确结果的，系统的，好的方法研究。 尽管如此，TENS方法现在已经为许多人所认可 健康 保险公司，除了通常的基于药物的药物之外，当然还可以用于合适的患者 止痛疗法.
