用于肌肉锻炼
尽管有所有风险， EMS培训 非常适合锻炼肌肉。 各种研究已经证明了与经典肌肉训练（例如哑铃）非常相似的明显效果。 训练的成功在于对肌肉的最大刺激和刺激。
这会导致它们受到轻微损伤，这也解释了随后的肌肉酸痛。 损伤后，肌肉必须消除它。 修复过程称为再生，使肌肉更大，更强壮。
但是，如果刺激过度或身体没有足够的时间进行重要的再生过程，不仅会失去肌肉积聚的效果，还会造成严重的伤害和 健康 破坏也受到威胁。 EMS培训 也适合在身体的某些部位锻炼肌肉。 正是这些应用最初是该方法的主要应用领域。
在受伤或手术后，例如与物理治疗师合作， EMS培训 可用于专门重建膝盖周围的肌肉而不会给关节施加压力。 但是，这些练习需要与“运动型” EMS完全不同的方法，“ EMS”是当今许多工作室提供和宣传的。 还应注意家用EMS的皮带或皮带。
如果没有专业的控制和监督，则存在严重的副作用，受伤或在最佳情况下EMS培训没有影响的风险。 电刺激（EMS）使用它来锻炼肌肉而无需大量运动，因此，即使是那些不喜欢运动的人也可以到达自己梦dream以求的身体。 据说其中一项优势是能够到达肌肉深层。
这些通常不能通过“正常”培训得到充分发展。 EMS刺激了人类快速运动所需的快速肌肉纤维。 EMS应该可以达到肌肉中现有肌肉纤维的90％。
培训师控制电击，从而控制肌肉收缩。 这旨在刺激肌肉生长。 此外，除EMS训练外，不应再进行其他肌肉锻炼训练，以使身体有足够的时间恢复。
许多专家同意，仅EMS培训不能替代常规的EMS培训 力量训练还达成共识，EMS不适合替代定性的肌肉锻炼训练。 举起重物时， 脑 同时激活许多肌肉：进行锻炼的拉力或推力的肌肉，以及支撑，稳定和协调运动的许多不同的肌肉。 EMS训练无法以与我们相同的方式到达并激活所有这些肌肉群 脑 这样做，所以任何想要做一些锻炼肌肉的人都应该做适当的锻炼。
EMS培训可以帮助改善肌肉结构。 EMS作为单独的培训并不能带来巨大的成功。 自我控制的肌肉锻炼训练应该永远是第一选择。
如果要将EMS训练集成到现有的肌肉锻炼程序中，则应选择调制的中频作为频率，因为它可以渗透到肌肉细胞中。 在那里，肌肉堆积得到控制，并且可以得到最佳支撑。 在你的 培训计划 您应该进行偏心运动，以伸展或拉长肌肉。
偏心运动和EMS的结合可以对肌肉的形成产生积极的影响。 在通过EMS进行全身训练的范围内，还可以在任何情况下训练腹部肌肉。 特别是深处 腹肌 很好地解决了。
与长期，缓慢的保持练习相比，可以快速获得类似的效果。 瑜伽 和 普拉提。 专为训练 腹肌，有各种特殊的皮带可供选择，其中一些带有积极的承诺在广告电视上大肆宣传。 这些设备的好处尚未得到证实，也不会被假定。 没有任何科学证据可以证明在家中快速装六包东西的梦想。 当然，仅持续降低人体脂肪含量和多次重复众所周知的腹部锻炼是有帮助的。
