定义
过度训练是一种排除诊断，尽管至少在两周内进行了足够的再生，但是在没有可检测到的器质性疾病的情况下表现却下降了。 Engl。 过度训练综合症
介绍
过度训练是生物体超负荷的状态。 过度训练是由强度过高的连续训练引起的。 过度训练的特征是最初的性能停滞，最终性能下降。
过度训练是有问题的，因为性能下降通常归因于错误的训练，甚至是太少的训练。 过度训练的副作用通常是睡眠障碍， 头痛 和压力。 例如，必须排除由于感染引起的与疾病相关的性能下降。
症状
尽管进行了频繁且频繁的训练，过度训练的症状仍在降低运动表现。 这通常与技术恶化有关。 但是，停滞的性能并不一定是过度训练所致。
通常是由于训练刺激太单调又太弱。 中的可变性 培训计划 在这里可以提供帮助。 如开始所述，过度训练的其他症状是睡眠障碍， 头痛，易感染传染病，增加休息 心 率，以及压力脉冲和增加 乳酸盐 水平。
其他伴随症状是 疼痛 在肌肉骨骼系统中。 容易受伤，随后会发生疲劳骨折。 过度训练和 肌纤维 可能发生破裂，例如撕裂 肌纤维 ，在 胸部.
根据运动员和表现水平的不同，过度训练可能导致 抑郁.。 过度训练可能发生在 运行 竞赛周期或为一段时间内的竞赛做准备。 过度训练时，身体承受的压力超过其极限，并且会持续一段时间。
过度训练表现在不同的方面，应该被运动员及早意识到。 最常见的体征是疲劳，精神不振，机能丧失，频繁受伤，低脉搏，增加 血液 压力和全身无力。 这些症状并非一目了然。
例如，如果无精打采不仅发生在一两天，而且持续数周，那么您应该紧急休息一下。 如有必要，您可能还会发现比平时更强的肌肉酸痛。 这是身体的一种信号，它表明身体需要更多休息。
最明显的迹象之一是缺乏性能提升，这通常甚至导致性能下降。 除此之外， 注意力不集中，频繁的感染，过敏反应和全身无力是来自身体的紧急信号，需要休息和恢复。 过度训练有很多症状，因此通常可以及早发现。
但是，如果忽略了过度训练，则缺乏再生也会导致肌肉损失，即与训练的目的恰好相反。 训练后，仅给身体短暂休息，在此期间无法恢复100％。 然后，在此再生阶段之后进行另一次训练，并且新的刺激击中了肌肉。
身体，尤其是肌肉还不能应付这种刺激，因为他们没有机会从第一次刺激中完全恢复。 如果不停止这种发展并且延长恢复时间，性能水平将继续下降。 由于身体虚弱，激素 平衡 也被破坏并且更少 睾酮 被生产。
在这种情况下，身体也会开始分解肌肉细胞，因为 睾酮 可用来维护它们。 除了表现水平下降外，运动员还注意到 疼痛 在肌肉和韧带中。 过度训练的症状之一是 腹泻。 并且几乎总是被低估，因为这是运动员们不愿谈论的话题。
像往常一样 胃 抽筋 并且出现了排空肠的感觉。 这与身体的变化有关。 由于过度训练会触发许多不同的症状，因此身体会变得“疯狂”。
睾酮 血脂水平下降，肌肉细胞分解，精神也遭受过度的压力。由于激素的变化 平衡对食品加工中的负面影响 胃 和肠子可能发生。 食物不再得到应有的消化，肠子从食物中吸取的水分更少，许多重要的营养物质不再被吸收或仅少量吸收。 另外，胃肠道供应较少 血液 由于肌肉衰竭，因此无法正常运作。 所有这些都会导致一种 恶心 运动和腹泻期间或之后 呕吐.
