缺乏症状
的每日需求 维生素D 一方面通过食物吸收，但另一方面它是由身体自身产生的。 为了身体能够产生 维生素D但是，它需要阳光照射在皮肤上。 即使平衡 饮食， 大量的 维生素D 食物中摄取的维生素通常不足以满足每日所需的维生素D。
因此，重要的是要充分留在室外，以使身体产生自己的维生素D。但是，尤其是在冬季，这非常困难，并且没有足够的阳光可以到达皮肤以确保这一点。 这就是为什么特别是在冬天许多人遭受痛苦的原因 维生素D缺乏症。 维生素D仅在皮肤不受阳光照射的情况下才能产生。
因此，在夏天找到合适的防护等级非常重要，并且如果可能的话，一天中至少要在10分钟内将大部分皮肤暴露在太阳光下，而无需防晒。 由于皮肤的色素沉着（晒黑）是一种自然的防晒措施，因此深色皮肤的人必须在阳光下呆更长的时间才能产生相同量的维生素D。维生素D的缺乏通常最初会引起浓度问题， 疲倦 或睡眠障碍。 肌肉无力和循环问题也可能发生。
外观通常特点是薄 头发 由于 脱发 和 指甲脆。 由于维生素D对骨骼形成很重要，因此维生素D缺乏会在晚期表现为骨软化症。 这是软化 骨头，通常表现为 疼痛 在骨头和四肢。
这可以促进 骨质疏松. 晨僵 也可能是结果。 成年后 维生素D缺乏症 经常导致增加 骨质疏松.
骨头 变得不稳定，并经常以严重的形式破裂（自发性骨折）。 特别是老年人有患上 维生素D缺乏症 因为人体自身产生的维生素会随着年龄的增长而减少。 如果儿童缺乏维生素D， 疳 可以发生。
在这种情况下 骨头 也是 头骨 变形，因为维生素的含量太少，无法正常骨骼结构。 因此，儿科医生推荐饮食 补充 为婴儿预防 疳。 由于维生素D是脂溶性的，因此它会与脂肪一起在肠内被人体吸收。
受苦的人 胃肠道疾病，如 克罗恩病 or 面筋不容忍，因此可以从食物中吸收较少的维生素D，更有可能出现缺乏症。 维生素D缺乏症也可能是由于缺乏光照导致的，因为这是分解维生素D的唯一方法 胆固醇 最终将其转换为 骨化三醇。 腿烧