腹部训练

简介 冬天一结束，夏天的准备工作就开始了。 对于很多男人和女人来说，这也意味着他们的运动项目开始适合夏天，拥有优美的体型和训练有素的身体。 这里的重点是腹部和……的训练。 训练腹部肌肉

腹直肌最重要的 5 个练习 腹直肌的有效练习是： 仰卧起坐，弯腿仰卧起坐。 双腿抬离地面，在髋关节和膝关节中形成 90 度角。 双臂交叉在脑后，然后…… 腹直肌最重要的5种运动训练腹部肌肉

侧腹肌最重要的3个练习 另外，训练躯干时也不能忽视侧腹肌：甲虫这个练习不是很容易进行，但非常有效。 起始姿势是仰卧。 手指用弯曲的手臂触摸后脑勺…… 腹外侧肌最重要的三项运动训练腹部肌肉

无需器械的腹肌训练 尤其是腹肌的训练，有无数的练习可以在没有任何辅助工具或器械的情况下进行。 抬高躺在地板上的双腿是许多练习之一。 这项运动特别加强了腹部肌肉的下部。 伸展的腿被抬高到…… 无装备的腹部肌肉训练| 训练腹部肌肉

初学者的腹部肌肉训练 在腹部练习中，初学者也有简单的练习，高级和有经验的用户也有更困难的练习。 在简单的锻炼中，尤其是在机器中进行的腹部锻炼。 其中包括经典的腹部训练器和设备，例如“腹部紧缩”。 这里的重点是…… 初学者的腹部肌肉训练| 腹部肌肉的训练

孕期腹肌训练 在孕期，腹肌的训练一般可以持续进行。 但是，应考虑某些方面，以免发生伤害。 应在怀孕一定阶段后，咨询医生后排除直腹肌训练，以免腹直肌... 怀孕期间的腹部肌肉训练| 训练腹部肌肉

站立姿势的腹肌训练 一种可以站立进行并训练腹肌的运动是深蹲。 起始位置是臀部宽的站立。 每只手都应该拿着一个哑铃（或者一瓶水）。 臀部向后向下移动并保持在最终位置。 这 … 站立姿势的腹部肌肉训练| 训练腹部肌肉