你应该训练到哪一个月？
训练背部时有几点需要考虑。 首先，你应该只在你自己的健康允许的情况下尽可能多地训练。 疼痛 或不适，应停止训练或降低强度。 此外，期间 怀孕 应确保从第 4 个月起，视个人情况而定 流程条件, 不应在俯卧或仰卧位进行更多的练习。
宝宝的体重现在这么高以至于 内部器官 可以压缩。 这引起 疼痛 或可能导致相应器官的功能障碍。 可以以站立、跪姿或坐姿进行的锻炼可能会持续到孕妇不再感到舒适、医生禁止或出现并发症为止。
怀孕期间的一般力量训练
原则上，没有错 力量训练 ，我们将参加 怀孕. 它保持血液循环，最重要的是，稳定躯干的运动可以对分娩和后期护理产生积极影响。 训练使女性更容易处理更高的体重。
建议特别训练背部和躯干，因为孩子的额外重量往往会导致背部 疼痛 和紧张。 有针对性 力量训练 用于背部、躯干和 骨盆底 可以使孕妇的日常生活和分娩更加轻松。 力量训练 可以在机器上完成，小型设备和其他 艾滋病 或与患者自身的体重。
女人应该确保重量适中，负荷不要太高。 如果孕妇想训练她 腹肌，这应该小心地做。 区分斜线和直线很重要 腹肌.
直线 腹肌 不应该从中间锻炼 怀孕 向前，否则会在直腹肌的中间形成间隙。 如果旋转躯干并训练斜腹肌，则不会发生这种情况。 但是，这些练习应该小心进行，并从轻重量开始。
一般情况下，孕期力量训练期间不应增加重量，以避免高负荷。 定期进行适度的力量训练可以增强身体的肌肉、韧带和支撑结构，使孕妇能够更好地应对孩子的额外体重。 有关背部训练的一般信息，请参阅背部训练
