一个人在什么时候遭受痛苦 超重？ 超重如何表现出来，有哪些方法可以衡量呢？ 我们将向您介绍最常见的方法，例如 身体质量指数.
理想，正常和舒适的体重
正常体重和理想体重是根据以法国医生P. Broca命名的Broca指数（BI）得出的。 它很容易计算。 您从以厘米为单位的身高中减去100，就可以得到以公斤为单位的正常体重。 Broca正常重量减去10％即可得出所谓的理想重量。 特别是高个子或矮个子的人不能用这个指数准确地判断。 这就是为什么它通常被称为手感良好的重量。 这是Broca正常体重的±10％的单个体重范围，在这个范围内人们仍然可以感到舒适和健康。
体重指数（BMI）。
如今，国际公认的BMI被用作衡量最小或最大健康体重的指标。 它比BI信息多得多，因为它不仅考虑了身高，还考虑了体重（肥胖）。 质量）。 您可以通过将体重除以身高的平方（以米为单位）来计算。 大约19到25的范围被认为是正常的，对于 健康。 低于该值表示趋向于 体重过轻。 高于25到30意味着轻微到中等的多余脂肪 质量。 30岁以上被认为是明确的 健康 由于的风险 肥胖。 多数观点认为，从27的BMI来看，继发性疾病（例如 血液 压力和 糖尿病 风险增加，而BMI从30开始，风险显着增加。 随着年龄的增长，BMI有所上升。 它仅在一定程度上适用于成年子女，孕妇和肌肉发达的个体（运动员）。
脂肪分布类型
不是所有的 超重 在体重相关方面是相同的 健康 风险。 最重要的是脂肪的位置。 两者之间有区别：
今天众所周知，当脂肪堆积在 腹部通常在男性中，发生代谢和心血管疾病的风险比脂肪集中在臀部的风险高得多。大腿 区域。 所以， 肥胖 一般而言，男人比女人对健康的危害更大。 您可以很容易地找出哪种脂肪 分配 通过测量腰围和臀部的围度来确定您属于哪种类型。 将腰围（厘米）的值除以臀围（厘米）的值（T / H比）。 对于女性，T / H比应小于0.85。 对于男性，T / H比不应大于1.0。
人体脂肪测量
皮褶测量和生物电阻抗分析（BIA）用于评估人体成分中脂肪的百分比。 通过对人体不同部位的皮褶测量，可以说明体内脂肪百分比的大小 质量 并且脂肪分布很可能。 BIA的测量应由经过培训的专业人员进行。
减肥何时才有意义？
即使在今天， 肥胖 主要被视为美容问题，而不是严重的健康风险。 因此，对于发明性似乎没有限制。 杂志从不厌倦地宣传减肥新方法， 超重 名人通过减肥来宣传饮食，瘦身模特引领了时尚潮流。 但这不应该是减肥的理由。 减轻体重的动机应该来自于自己的身体形象。 目的应该是达到体重，可以在进食和多运动的情况下保持足够的体重。 从医学的角度来看，如果您明显超重（BMI> 30），则无论如何都要减肥。 如果体重指数（BMI）为25至30，那么如果体重过重引发或加重了伴随的风险或疾病，通常建议体重减轻（高血压, 糖尿病, 痛风，脂肪代谢紊乱等），如果腰臀比例不理想，或者由于不受欢迎的脂肪堆积而造成相当大的心理痛苦，在后一种情况下，重要的是要考虑实际困扰的程度由于肥胖或超重不是更深层问题的征兆。
减肥如何发生？
为了保持体重，您需要根据需要调整能量摄入量。 如果想减肥，则必须为身体提供比消耗的能量少的能量。 因此，有机体被迫退回其储备。 在其“饥荒”中，它首先利用了易于访问的 葡萄糖 储备。 它失踪了 卡路里 从肌肉的糖原储存和 肝。 由于每个糖原单位都与几个 分子 of 水，当身体流失大量水分时 烧伤 它。 然后，它开始分解有价值的人体蛋白质。 在开始时 饮食，您可以减肥，但不会发胖。 因此，这并不是真正的减肥。 从脂肪组织中分解脂肪仅在节食约一周后才开始。 现在的体重下降比开始几天要慢。
