介绍
理疗 在工作场所锻炼 可以有效补偿运动不足，并可以强烈抵消办公桌上的强迫姿势。 这些练习所需的时间很少，最好与其他员工一起在工作场所进行。 有针对性的锻炼计划（所谓的 返校），每位员工都应在投诉发生之前采取预防措施。
除了工作场所的人体工程学条件外，定期锻炼计划和休闲时间的其他体育活动也是成功的前提。 物理治疗师（最好是接受额外的Ergo-Phys-Consult培训）是现场正确的运动顾问。 他们对员工个人的问题进行分析并提供建议，并为特定群体提供与工作场所相关的研讨会。 在这些特定于工作场所的后台学校中，主题为：
- 运动，
- 健康工作，
- 放松和
- 进行压力管理，每位员工都可以轻松地学习适当的锻炼计划。
我可以在PC工作站上进行哪些放松练习？
松弛 锻炼对背部和背部都很重要 颈部 以及手臂和眼睛。 对于背部和 颈部，这已经有助于将通常的位置放在PC前面几分钟并四处走动。 这样，释放了紧张的姿势。
这些小型运动装置应大约每45分钟执行一次。 通常，移动一到两分钟就足够了。 例如，将打印机放置在隔壁房间会很有帮助。
这意味着您必须定期起床以获取打印的文档。 对于眼睛来说，通常不时地注视着远方就足够了。 窗外的景色是理想的选择。
闭上眼睛几秒钟也可能导致 松弛。 可以通过定期摇动手臂来放松手臂。 小的 伸展 练习也有帮助。 例如，您可以双手互锁，双臂向前伸直，然后向前伸手掌。 这样，肩膀和前臂就可以舒展和放松。
