哪些机器适合训练背部肌肉? | 如何加强背部肌肉?
哪些器械适合训练背部肌肉? 俗话说“强者不痛”。 这句话有很多道理:因为背部问题的原因往往是背部肌肉发育太弱。 任何想要有针对性地锻炼这些肌肉的人都必须…… 哪些机器适合训练背部肌肉? | 如何加强背部肌肉?
哪些器械适合训练背部肌肉? 俗话说“强者不痛”。 这句话有很多道理:因为背部问题的原因往往是背部肌肉发育太弱。 任何想要有针对性地锻炼这些肌肉的人都必须…… 哪些机器适合训练背部肌肉? | 如何加强背部肌肉?
用特定的练习伸展背部肌肉 如果肌肉因缺乏运动而没有充分伸展,肌肉就会缩短并“粘在一起”。 这不仅会导致紧张和疼痛,而且在一段时间后还会大大限制活动能力。 这个问题可以通过拉伸来解决。 通过拉伸,... 进行特定运动来伸展背部肌肉| 如何加强背部肌肉?
起始位置坐在办公椅上,与办公桌有一定距离。 让手臂垂在身体一侧 练习执行 将双肩集中拉至耳朵,保持在那里,直到肩膀感到疼痛,然后让双肩随着呼气(叹气)同时下降,享受…… 坐在办公桌前放松和放松的练习示例
起始姿势坐在办公桌前,双脚稳固地放在地板上,双腿张开,双臂放在身体上,手掌向前转动 练习执行 将骨盆向前推过坐骨结节,胸骨抬起,肩胛骨向后拉裤子口袋,手臂伸出,微微…… 在办公桌上加强和改善姿势的练习示例
在以久坐为主的活动中,例如在办公室的办公桌上,通常采用单侧、倒塌和圆形的姿势,这会导致姿势问题和长时间背痛。 从长远来看,肩部、颈部和背部肌肉以及腹部肌肉会退化并…… 改善办公桌姿势–练习
练习:对抗驼背 跳台滑雪 旋转办公椅上的座椅 直立 进一步对抗驼背的练习可以在文章中找到: 起始姿势:坐在办公椅上,上半身向前倾斜,手臂伸展身旁微微向后,掌心…… 练习:反对驼背改善办公桌姿势–练习
体操 肩圈 树 前屈 小腿练习 进一步的练习可以在文章中找到 理疗动员练习 执行:将双手放在肩膀上,向前和向后旋转双肩 30 秒 执行:单腿站立,另一只脚放在地板上站立的小腿或膝盖…… 体操| 改善办公桌姿势–练习
背痛背痛可能有许多不同的原因,包括心理压力、心身疾病、肌肉紧张甚至器质性问题,例如椎间盘突出症。 在工作场所,不良姿势和缺乏运动会导致长期的肌肉问题,进而导致背痛。 在同等措施下最好的预防和治疗是一个很好的…… 背痛| 改善办公桌姿势–练习
保持身体健康是我们日常生活中的重中之重。 我们尽量在空闲时间进行足够的运动,注意健康的营养,进行预防性体检,并以对背部友好的方式布置我们的公寓。 我们将大部分可用时间(通常每天 8 小时)花费在…… PC工作站分析与人机工程学
工作场所情况分析 为了对工作场所条件进行准确分析,理想情况下,应该有一个由公司医生、物理治疗师、心理学家和员工组成的跨学科团队参与。 公司的整体健康管理包括需求分析、重组工作场所的概念,包括……的实施和控制。 工作场所状况分析| PC工作站分析与人机工程学