压脖子 颈部推举主要用于田径和健美中的各种投掷和推举项目。 然而，颈部推举不会训练构成重量训练中“牛颈”的梯形肌肉。 通过将手臂伸过头顶，肩部肌肉 (M. deltoideos) 和手臂伸肌/肱三头肌 (M. triceps brachii) 起作用。 如果你 … 压脖子
修改| 超伸 修改 各种健身器械修改过伸的运动，使上半身和腿部不在所有器械上成一条线，而是大腿和上半身成直角。 这有助于运动，因此在健康训练中特别频繁地使用。 另一种变化的可能性是使用扩展器。 … 修改| 超伸
过伸 介绍 最常见的背痛形式发生在腰椎区域。 缺乏运动、不正确的姿势、久坐的工作和运动中的不正确负荷会导致腰椎区域的不适。 由于这些肌肉几乎不用于日常运动，因此在大多数情况下它们是不发达的。 运动中的片面紧张…… 过伸
蝶阀 蝶泳运动与卧推和摇粒绒一样，是发展胸部肌肉的一种锻炼方式，尤其适用于健美运动。 然而，与卧推相反，在卧推中，肱三头肌 (M. triceps brachii) 和三角肌 (M. deltoideus) 接管了…… 蝶阀
阔叶提取物 简介 强壮的背部不仅是身体健康的标志，而且还有助于保持身体健康。 背痛是德国最常见的疾病之一。 错误的姿势和太少的运动也会增加这些抱怨的风险。 然而，不仅运动型被动的人类困扰着背痛，而且还有无数…… 阔叶提取物
二头肌卷曲 发达的上臂肌肉组织被视为身体健康的指标，因此经常被男性使用，尤其是在健身领域。 与肱三头肌推举相比，肱二头肌弯举训练的是上臂的前部。 肱二头肌弯举是训练上臂屈肌最经典的方法（M. ... 二头肌卷曲
引体向上| 肌肉锻炼 引体向上引体向上是一种很好的锻炼背部和二头肌的运动。 它也经常被视为俯卧撑的反运动，因为训练相反的肌肉群。 这个练习是悬挂在一根杆子上，双手分开。 呼气时，用下巴将自己拉向杠铃，或者…… 引体向上| 肌肉锻炼
