蝶阀

蝴蝶运动紧挨着蝴蝶 卧推 和羊毛作为运动发展的一种形式 胸部 肌肉,尤其是用于 健美运动。 但是,与 卧推,其中肱三头肌(肱三头肌)和三角肌(三角肌)接管了一部分工作,蝴蝶蝶中的胸肌受压更孤立。 因此,该变体特别适合于定义阶段。

尤其是,蝴蝶可以优化胸肌的结构。 蝴蝶是一项针对衰竭前原则的典型训练练习。 台式压机 用于打造肌肉,定义蝴蝶和羊毛。

受过训练的肌肉

产品描述

蝴蝶运动只能在设备上进行训练。 运动员的上半身坐直,脊柱触及靠背。 用双手将导板牢牢地握在手中 胸部 高度。

在开始位置,手臂几乎以180°角伸展。 的 胸部 此时,肌肉被拉伸到最大程度。 随着手臂在身体前部闭合,肌肉逐渐收缩。

手臂保持大约伸展状态。 必须特别注意以确保上身在收缩阶段与靠背保持接触。 训练权重和重复次数根据训练目标和表现要求而有所不同。 如果没有可用的设备,则可以通过“飞行“。

修改

要训​​练胸部肌肉的不同部位,可以改变杠杆。 如果不仅是双手,还有整个 前臂 被引导者抓住时,胸部肌肉的内部将受到更深入的训练。 通过使用扩展器,Butterfly可用于家庭训练中。