修改| 阔叶提取物

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为了使训练更广泛，可以用不同的方式进行拉提肌练习。 为了更具体地刺激宽阔的背部肌肉的内部，应选择紧握。 两只手的宽度分开，手掌彼此面对。

在此练习中，将把手拉到 胸部 在上拉阶段，上半身越来越向后移动。 为了在不使用装置的情况下获得拉提效果，提供了握力较窄或较宽的上拉可能性。 选择的手柄越宽，背部肌肉承受的压力就越孤立。

在脚背握把（手指指向身体）上 手臂屈肌 肌肉是工作的一部分。 因此，这种引体向上的变体似乎比宽握更容易。