钙 是最重要的之一 矿物质，必须提供给身体。 如果身体供应不足 钙，出现缺钙症状，即所谓的缺钙。 例如，一个 60 公斤的人由不到 1.1 公斤的 钙, 99% 的钙在 骨头 和牙齿。
什么是钙缺乏症？
一个成年人每天需要大约 800 毫克的钙； 甚至一整杯 牛奶 符合这个要求。 然而，有些人，例如孕妇或哺乳母亲，对钙的需求会增加。 因此，在饮食期间摄取足够的钙尤为重要。 怀孕 和母乳喂养。 然而，不仅孕妇，而且儿童也应获得足够的钙，因为他们会迅速缺乏钙。 老年妇女还应该确保她们有足够的钙供应，因为她们患上的风险特别高。 骨质疏松. 但是钙在人体中起到什么作用呢？ 它对骨骼系统和牙齿特别重要，但它在许多其他器官的功能中也起着至关重要的作用。 例如，它确保低 胆固醇 水平，钙对于身体的防御也很重要 炎症 和过敏。 此外，钙还负责 血液 凝血和 心 活性。
原因
缺钙的原因通常是由于钙不足或不平衡 饮食. 缺乏 维生素D 同样会导致缺钙。 即使使用软化 水，已经在某些人中观察到缺钙。 然而，暂时的钙缺乏也可能是由所谓的 换气过度，即紊乱 呼吸. 在大多数情况下，这是心理造成的。 此外，某些疾病的 肾 or 甲状腺 会导致缺钙。 甚至有些药物可以 铅 缺钙——很多 利尿剂 这里值得特别一提。
症状，投诉和体征
在早期，缺钙通常不会伴随患者明显的症状。 如果缺陷没有得到纠正，受影响的人通常首先会注意到四肢或四肢角落刺痛（形成）。 口. 在下一阶段，肌肉 抽筋 通常会发展，当医生用反射锤检查肌肉时，肌肉也会出现过敏反应。 典型的症状还包括表现在 皮肤, 头发 和 钉子。 该 钉子 经常变得脆弱和分裂， 头发 开始脱落， 湿疹 形式 皮肤. 随着时间的推移，骨折的风险也会增加。 现存的 骨质疏松 恶化并迅速发展。 许多患者还会出现心血管问题，例如 心律失常 或低 血液 压力。 在严重的情况下， 心 减弱，心跳减慢。 晚期钙缺乏的典型标志是所谓的 破伤风，并伴有严重 抽筋 在手和脚。 手经常卷曲成所谓的“爪子位置”，而脚趾形成一个尖脚，即使在坐着时也指向地面。 缺钙时经常出现的心理症状是弥漫性焦虑和 抑郁.. 缺钙首先体现在 骨头 和牙齿。 由于缺钙而特别常见的一种疾病是 骨质疏松, 骨质流失。 牙齿的抵抗力也会降低，在最坏的情况下，甚至可能会脱落。 牙周病，即牙龈萎缩，主要是由缺钙引起的。 严重的 抽筋 是缺钙过程中可能出现的另一种症状。 另一方面，一个人不应该为他的身体提供过多的钙。 过量可以 铅 至 恶心 和 呕吐 以及 肾 结石、肌肉无力和 疲劳。 甚至 抑郁. 可能是钙摄入过量造成的。
Complications
骨质疏松症可由未治疗的钙缺乏引起。 这是一种骨骼疾病。 骨骼结构受到影响， 骨密度 减少。患骨病的风险增加 断裂. 尤其频繁的骨折发生在 大腿 骨头，上臂骨骼或辐条。 骨折也经常发生在受影响个体的手腕上。 此外，由于高度的损失 椎体 崩溃。 这表现为受影响人的弯腰姿势。 补钙可以减少骨质疏松症。 然而，并非所有症状都可以通过长期缺钙来逆转。 受影响的人不应举起重物，并应为此类活动寻求帮助。 疳 可能是缺钙引起的另一种疾病。 它是生长中骨骼矿化的障碍。 钙另外在肌肉活动中起着重要作用。 如果缺钙，可 铅 增加肌肉痉挛。 长期缺钙也会导致 心 问题。 心脏变弱，收缩受限， 血液 循环 身体受到干扰。 在这种情况下，受影响的人必须住院。
你什么时候应该去看医生？
任何认为自己患有缺钙症的人都应该在服用钙之前进行体检 补品. 然后医生可以确认是否有必要增加钙的摄入量。 在血液或尿液检查的帮助下，医生可以确认缺钙； 此外，心电图（心电图) 显示了缺陷情况下的典型变化。 此外，医生可以确定缺陷背后的原因。 当用含钙饮食进行自我治疗时 补品 或者吃药，需要注意的是，过多的钙也会对身体造成伤害。 过量的钙会导致 心律失常，无精打采， 抑郁., 胃肠道问题 和肌肉无力。 此外，应向医生说明推荐使用哪些钙制剂。 有许多非处方产品，但并非所有产品都是高质量的。 此外，一些制剂往往是不同的组合 维生素 和 矿物质，其成分经常相互抵消或阻碍。 如有疑问，医生可以因此对特定的钙产品提出建议。
治疗与疗法
在缺钙的情况下，通常足以持续改变一个人的 饮食. 除了乳制品， 坚果 也特别推荐用于缺钙。 然而，同样地，许多蔬菜和全麦中也含有足够的钙 面包. 特殊钙制剂，可在所有药房和 健康 食品店，也有帮助。 为治疗或预防骨质疏松症，每天应摄取约 1,000 毫克的钙 片 or 粉. 一个非常特别的秘诀是富含钙的治疗 水 – 每升至少应含有 250 毫克钙。 这种治愈 水 不仅可以帮助弥补缺钙，还可以缓解已经存在的疾病，如骨质疏松症。
展望与预后
缺钙的预后很好。 在大多数患者中，持续改变食物摄入量已经足够了。 在这样做时，它越来越适应身体的需要。 最初，通过新鲜水果、蔬菜和其他食物摄入大量钙。 坚果. 建议在几天内增加这些食物的摄入量，直到生物体恢复 平衡. 一旦缺陷得到纠正，就会进一步优化食物消耗，从而使钙的水平长期保持稳定。 为此，最初增加的含钙产品的消费量可以再次减少到正常比例。 此外，可以有针对性地给予钙制剂以缩短愈合过程。 这些可在药房、药店或 健康 食品店。 当然，医生也可以开出合适的处方。 在缺钙的情况下，患者在几周内很有可能康复。 这样做的先决条件是迄今为止没有因缺乏而造成间接损害。如果骨骼或 牙齿结构 已经因长期缺钙而受损，完全愈合是不可能的。 两者都被认为是不可修复的，只能通过更换或改变一般生活方式来改善。
预防
可以通过适当的方法最好地预防钙缺乏症 饮食. 但是哪些食物的钙含量特别高呢？ 这里特别提到所有乳制品； 但是也 坚果 和蔬菜，以及不少全谷物产品都含有足够的钙。 此外，足够的运动对于保持健康和预防骨质疏松症等疾病至关重要。 您应该每天至少锻炼 45 分钟——在这里呼吸新鲜空气就足够了。
善后
急性缺钙通常不需要后续护理，但慢性缺钙需要。 例如，长期服用会导致慢性缺乏症 镁 补品 不加钙。 由于钙和 镁 应该总是以一定的比例相互对待，缺乏两者之一 矿物质 长期会导致骨骼和牙齿脱钙。 这些是慢性缺钙和缺钙饮食的后果。 为了弥补缺乏，身体会使用内部钙源，如骨骼和牙齿。 如果出现以下情况，还应增加钙的摄入量 胃 已通过手术缩小。 由于减少了 胃 随后允许更少的食物被吸收，应预防慢性缺钙。 其他营养素和 维生素 如有必要，也应在存在管状件的情况下更换 胃 或者在插入一个 胃带. 这同样适用于甲状旁腺手术或 甲状旁腺 移植. 这些程序会严重破坏钙磷酸盐 代谢。 去除 甲状腺 也会导致缺钙。 在这些情况下，用矿物质替代是必不可少的。 营养性钙缺乏症相当罕见。 但是，在公然的情况下，这是很有可能的 营养不良 没有足够的重要物质供应或在长期存在的情况下 厌食 神经。
这就是你自己可以做的
富含钙的多样化饮食通常可以防止缺钙。 钙含量特别高的食物包括乳制品和 我 产品，以及绿色蔬菜、坚果、草药和某些类型的浆果。 蛋类、鱼和矿泉水的钙含量也很高。 钙水平可以通过健康饮食得到很好的平衡。 如果医生检测到低钙水平，则使用药物再次提高钙水平。 但是，也有非处方钙制剂，可以在药店购买。 这些非处方药适用于预防钙缺乏或纠正轻微的钙缺乏。 制剂以以下形式提供 泡腾片，安瓿或在 粉 形式，通常包含额外的 镁, 维他命 D3和 锌. 服用大量钙时，建议将 剂量 全天服用并服用大量液体以确保最佳 吸收 的钙。 单独服用钙时应谨慎。 钙过量会产生严重的后果，例如 心律失常 或消化困难。 灭菌监测 因此建议医生确定钙水平。
