温柔 运动形式 和 松弛 可以帮助 减轻压力 并找到内心的平静。 典型方法 松弛 包括 冥想 和 呼吸练习，但是许多形式的运动也可以帮助身心和谐。 我们提出了五种锻炼形式， 松弛.
1.自体训练：通过自我影响放松。
自体训练 是一种集中自我放松的方法，它使用自我暗示（自我影响）的手段。 其背后的论点是，我们可以通过集中注意力和意志力来触发体内的过程，例如：
- 缓解压力
- 减轻压力
- 全面提升绩效
擅长的人 自体训练 在压力下可以在几秒钟内完全放松。 自体训练 是一种科学公认的方法，可用于多种心身疾病和焦虑症状。 作为一种瑜伽 ”，它可以在深层次上加深自我知识和性格发展。
2.普拉提：适合身心。
以其发明者约瑟夫（Joseph）命名 普拉提，普拉提是一个整体 运动健身 身心程序。 它起源于
- 亚洲武术
- 瑜伽元素和
- 体操
普拉提 今天在体育馆提供的训练已被运动医学的最新发现所补充。 训练的重点是动作的质量，动作要平稳地进行，并伴随特殊的动作。 呼吸 技术。 这是关于集中力量， 浓度 和控制运动。 与其他锻炼方法不同，它不训练单个肌肉，而是同时增强和伸展所有肌肉群。 这些练习旨在用新的动作模式或姿势代替错误的动作模式，提高身体意识并进行训练 协调。 锻炼的放松和平衡效果可以用强壮的力量来解释。 浓度 关于锻炼的细节：通过集中于姿势，肌肉紧张和 呼吸 表演者不再有压力或分散日常想法的空间。
3.气功：冥想与运动
气可以转化为呼吸，精力和生命力，锣意味着护理，锻炼和工作。 综上所述，它意味着：锻炼身体和灵魂的路径。 气功 是其一部分 中药 （TCM），并且是 冥想 和运动。 机芯柔和，融合，流畅，精准，并由 呼吸，身体意识和 冥想。 的目标 气功 是增强生活能量，使从业人员在身体，精神和精神上更加灵活和放松。 自从 气功 激活身体自身的治愈能力并增加一般生活能量，这是一种很好的自我修复方法，可以伴随多种疾病的发生而产生积极影响 治疗.
4.太极拳：打架和打坐冥想。
每天早晨，数以百万计的中国人开始使用太极拳（又称：太极拳，太极拳，太极拳），这是一种战斗技巧和动作冥想的结合， 治疗 也起源于 中药。 缓慢而流动的运动旨在释放堵塞并刺激体内的能量流动。 太极拳定期而正确地表演，可以预防体位畸形，缓解紧张并提高活动能力。 它导致放松和平静，并增加韧性和活力。 据说它对心身不适也有积极作用。 这是开始一天充满活力，减少体内能量的好方法 应力.
5.瑜伽：加强肌肉和灵魂
的普及 瑜伽 这是因为它对身体和身体都有积极影响 心理健康。 从纯粹的物理角度来看，执行体式（瑜伽 姿势）， 实力，灵活性，感觉 平衡 和肌肉 耐力 受过训练； 此外，背部肌肉得到加强，这反过来又可以 铅 改善姿势。 通过冷静地保持各种姿势，目的是
- 被阻塞的生命能量被带回去。
- 激活内在的治疗能力，
- 更好地为内脏提供血液
另外，定期进行 瑜伽 锻炼可以治疗患有以下疾病的人 应力 并寻求内心的平静和 平衡。 通过系统学习的练习来深层放松精神 实力 应当提倡冷静， 应力 激素 减少， 免疫系统 加强和促进愈合过程。 特别的 呼吸练习 可以恢复自然呼吸的机会，例如，由于紧张或不正确的姿势而呼吸太浅而摄入很少的人 氧气。 冥想应帮助人们重新思考自己的行为，并与人类建立更积极的关系。
