跑步者的膝盖 也被称为 小胆 摩擦综合症，道综合症或 ili胫束综合征 并使用缩写ITBS。 跑步者的膝盖 是痛苦的 流程条件 可能发生在运动员和非运动员的膝盖外侧。
跑步者的膝盖是什么？
跑步者的膝盖 是由于不当造成的 应力 在膝盖上 运行。 过度使用也可能是跑步者膝盖的原因。 在跑步者的膝盖上 疼痛 发生在 小胆，是从肌腱板向身体外部延伸的肌腱板 大腿 到胫骨。 在此过程中，此肌腱板与 骨头 的 膝关节，导致 疼痛。 在此摩擦过程中，组织发炎，这可能会导致刺伤 疼痛。 这种痛苦在外面 膝关节 第一次发生是在下坡或什至是走下坡路时 慢跑，并最终在正常行走时被注意到。 受跑步者膝盖影响最大的是 马拉松 和长跑运动员，尽管非运动员也会因其他原因导致不对中，并导致其膝盖屈膝。
原因
跑步者膝盖疼痛的原因包括 运行。 是否跳过预热 伸展 足够的将是跑步者膝盖的首要原因。 通常，跑步者膝盖的病因还在于 运行 训练太快了。 错误的鞋类通常是造成跑步者膝盖的原因，并且在过于坚硬的表面上跑步也会导致跑步者膝盖的受伤。 跑步者膝盖的另一个原因是碗状腿部和腿部其他不重合。 在这里，先天畸形也是跑步者膝盖的可能原因。 自从 小胆 从骨盆越过外侧 大腿 到 头 胫骨，跑步和行走过程中任何不正确的姿势都会对 膝关节 如果负载过大且过长，可能会导致跑步者的膝盖屈膝。 跑步者的膝盖发生在虹膜胫骨太短并与之摩擦时。 骨头 膝盖因此，跑步者膝盖的病因也可能是肌腱损伤。
症状，投诉和体征
跑步者的膝盖，也称为 ili胫束综合征，其特点是严重的膝盖疼痛，尤其是在膝盖拉紧时。 这是一种刺痛，局部位于 护膝。 本地 炎症 当肌腱板位于 大腿 到胫骨上擦 骨头 膝关节。 最初，抱怨仅在下山时发生。 在一定时间后，即使是很小的压力也足以产生刺痛。 即使在正常的跑步或步行过程中，这些也会变得很明显。 在以后的阶段 ili胫束综合征，即使坐着爬楼梯或弯曲的腿也会引起不适。 即使触摸膝盖，也可能导致严重的疼痛。 有时 滑囊炎 还发展为特征，其特征还在于持续的剧烈疼痛，膝关节明显肿胀，发热和运动受限。 此外，在胫束综合征中，有时在膝关节中形成关节积液。 另一个典型的症状是运动过程中膝盖发出可磨擦的声音。 原则上，如果受影响的膝盖有很好的恢复机会 关节 幸免。 然后症状在一到两周内消退。 但是，如果膝关节受到进一步 应力是， 软骨 也可能无法挽回地损坏， 铅 症状的慢性化。
疾病进展
跑步者膝盖的疾病过程始于与跑步有关的任何不适， 慢跑 或走路。 如果膝盖出现疼痛，原则上应谨慎处理。 由于训练错误通常是导致错误的原因，因此可以采取许多措施来防止跑步者膝盖处在幼稚状态。 认真对待训练速度，最好是柔软的跑步表面，合适的鞋类和适当的热身训练 艾滋病 如果您的病情恶化，则需要包扎并且必须暂时停止训练。 女跑步者膝盖发生的频率在女性跑步者中为28％，在男性中为24％。 尽管最初出现问题和疼痛，如果跑步者的膝盖继续过分或不正确地拉伸，则可能会发展为慢性跑步者的膝盖。
Complications
通常，跑步者的膝盖首先会导致非常严重且不舒服的疼痛。 疼痛刺伤，对患者的生活质量有非常不利的影响。 此外，疼痛还可以扩散到身体的其他部位，因此不会发生膝盖疼痛。 特别是在晚上，跑步者的膝盖可以 铅 睡觉的问题和 抑郁.。 对于患者来说，由于持续不断的疼痛而使其易怒并遭受心理困扰的情况并不少见。 跑步者的膝盖会加热患者的四肢，而且也不会经常肿胀。 对受影响的人进行瘀伤的情况并不少见 关节 也一样通常，患者还会受到运动的限制，这可能会使患病者的日常生活大大复杂化。 剧烈不适会发生，尤其是在劳累期间。 通常，可以在药物的帮助下进行治疗，而不是 铅 任何进一步的并发症。 因此，可以避免炎症。 此外，受影响的人还依靠疗法或按摩来减少跑步者膝盖造成的不适。 跑步者的膝盖通常不会降低患者的预期寿命。 超重 人们在此过程中还需要减轻体重。
你什么时候应该去看医生？
跑步者的膝盖肿胀， 膝盖发炎 主要影响慢跑者或运动员。 跑步者的膝盖很难正常运动。 即使是最轻微的压力也会触发疼痛，因此不应延迟就医。 频繁地， 炎症 的 关节 在这种情况下会发生这种情况，这是人眼看不见的任何问题。 最初的迹象 炎症 应立即咨询适当的医生。 否则，存在着 脓肿。 一个 脓肿 是一个充满 脓 体液。 如果仍然没有药物治疗就没有临床表现，那么甚至存在以下危险： 血液 中毒。 如果出现跑步者膝盖的症状，一定要咨询医生。 只有适当的治疗才能导致早期治愈。 那些完全放弃这种待遇的人将面临巨大的风险。 在最坏的情况下，可能会造成永久性的间接损害。 膝盖应该松开，以便关节， 筋 并且肌肉不会进一步受损。
治疗与疗法
跑步者的膝盖在早期可以通过其引起的疼痛来识别。 因此，这种痛苦也决定了 治疗 从一开始就。 冷却膝盖，服用抗炎药以及稳定的绷带是第一个 治疗 跑步者膝盖的脚步。 这包括膝盖的无条件备用。 如果跑步者膝盖的症状特别严重，主治医师还可以注射麻醉剂。 然后可能需要长达三个月的休息时间。 理疗学 轻度的康复训练和专人指导是下一步。 那些体重过多的人可以减少体重。 因为跑步者的膝盖承受的重量越来越大。 跑步者膝盖的治疗方法还包括 按摩 和加热应用。
展望与预后
跑步者膝关节的预后取决于现有疾病的程度和患病者的配合。 没有病人愿意为自己的东西做些什么 健康 维护，没有良好的恢复前景。 如果病人是 超重，减肥对于持久缓解症状至关重要。 这可以由受影响的人独立进行，无论是否接受进一步的治疗。 但是，与医生合作可以改善长期和永久的成功。 此外，避免了可能的并发症。如果跑步者的膝盖是由不正确的负重引起的，则可以通过物理治疗和受影响的人改变意愿来摆脱症状。 在有针对性的训练课程中优化了运动顺序，并且还必须以稳定的方式在运动之外执行 治疗。 如果疾病的原因是膝关节超负荷，并且患者长期承受物理负荷，则会恢复健康。 病人必须独立进行理疗练习和有关人体功能以及关节功能的医学教育。 如果是这种情况，通常可以取得良好的预后。 如果没有其他伤害或关节损伤，通常可以在几周或几个月内恢复。
预防
预防措施 措施 对跑步者的膝盖进行适当的热身 伸展，合适的鞋子和柔软的跑步表面，以及理想的体重。 另外，锻炼时要注意自己。
善后
跑步者的膝盖通常会给患者带来不适和严重的疼痛，有时甚至会持续很长时间。 因此，重要的是要让受影响的人多休息，并尽量减少运动。 仅应谨慎接受培训，以免复发。 只要疼痛还扩散到身体周围区域并引起其他干扰，就可能对心理产生巨大影响。 随同 失眠 可能导致患者永久性烦躁并遭受 疲劳. 萧条 结果可能会导致其他精神疾病。 但是，与亲朋好友进行令人振奋的对话可以帮助患者更加自信地应对自己的痛苦。 除了主治医生的任何后续检查之外，重要的是患者要在其社交环境中找到分心和享受的乐趣。 这可以帮助他们更好地度过恢复过程中的不活动时间。
这是你自己可以做的
在疾病的急性期，冷敷有缓解疼痛的作用。 或者，减轻痛苦 软膏 从药房即可申请。 跑步者膝盖的其余部分至少需要两到六周的时间，否则可能会引起慢性不适。 只有症状完全缓解后，才能恢复轻度跑步训练。 在此期间，绷带可稳定膝关节并支持愈合。 恢复训练时，应注意确保充分的热身，尤其要注意身体的外部。 腿。 优质的鞋类可以提供必要的缓冲作用，并且脚部错位可以通过单独安装的鞋垫来弥补。 培训增长过快 体积 并且在坚硬的表面上连续行驶通常会导致胫束综合征的复发。 在森林步道上进行较短时间的训练比在长距离道路上进行的膝盖训练要柔和得多。 如果跑步者的膝盖是由于不正确使用引起的过度使用 跑步风格，专家建议和经验丰富的跑步教练的纠正。 在某些情况下，将一部分跑步训练替换为其他跑步训练可能很有意义 耐力 骑自行车或 游泳的。 此外，应通过特定的锻炼来增强和稳定躯干和臀部肌肉，以在跑步时实现最佳运动范围。
