一般措施
- 身体活动：促进肌肉力量和协调能力，避免固定！
- 阳光支持人体的生产 维生素D 用于骨骼代谢。
- 尼古丁 限制（避免 烟草 使用）。
- 有限 酒精 消耗量（男性：最大25克 酒精 每天; 女性：最高12克 酒精 每天）。
- 争取正常体重！
- 由于对现有疾病的可能影响，请复查永久性药物！
- 避免股骨 颈部 戴护髋骨折。
年度秋季历史
对于70岁以上的人，应每年记录一次跌倒病史，以便在必要时采取对策。 这包括检查房屋是否有“跌落陷阱”，例如光滑的地毯或光线不足。如果跌倒的风险很高，则必须进行原因分析以采取适当措施，例如 协调 训练，药物变更或类似情况。
定期检查
- 定期体检
营养医学
- 基于营养分析的营养咨询
- 营养建议混合 饮食 考虑到性别和年龄。
- 遵守以下特殊营养建议：
- 根据营养分析选择合适的食物
- 另请参见“治疗 含微量营养素（重要物质）” –必要时服用适当的饮食 补充.
- 有关的详细信息 营养医学 您将从我们这里收到。
运动药物
- 耐力 训练（心脏训练）和 力量训练 （肌肉训练）。
- 定期在压力负荷下进行中等程度的训练可刺激骨骼形成，从而降低骨折的风险（折断 骨头）。此外，应采取措施促进肌肉 实力 和 协调 （例如，通过太极拳）旨在减少跌倒。 但是，与此同时，应注意不要使身体超负荷，也不要使身体暴露于增加的骨折风险中。
- 协调 训练肌肉骨骼功能不全。
- 一种理想的方法是重建因缺乏运动和放松姿势而退化的肌肉并稳定脊椎，从而防止椎骨骨折（椎骨骨折）的理想方法。 加强医学治疗 （MST）。 尺码，轻型体操， 水上体操 最好在户外进行体育锻炼，因为同时仍受阳光中维生素D的刺激。
- 组合 力量训练 即 力量训练 并在 关节 （例如， 运行，跳绳）在绝经后女性的维持方面取得了显着的积极作用 骨密度 股骨 颈部 和腰椎，而 实力 单独训练没有 铅 产生明显的积极影响。
- 制备 运动健身 or 培训计划 并根据体检确定适当的运动学科（健康 检查或 运动员检查).
- 您将从我们这里获得有关运动医学的详细信息。
补充治疗方法
- 磁共振 治疗 （MRI）（同义词：MBST 核磁共振治疗，核磁共振治疗，多生物信号治疗，多生物信号治疗，MBST核磁共振）–治疗方法，其中将诊断学中已知的磁共振成像（MRI；磁共振成像；缩写为核磁共振）用于治疗。 该程序旨在重新激活细胞中的代谢过程，从而使有缺陷的细胞再生 软骨 和骨组织。
- 全身振动训练（“全身振动锻炼”，WBV训练）； 有两个系统可用于此目的：
- 侧交替板系统和
- 垂直振动板系统或双重振动（垂直和/或侧面交替）的可能性。
