几乎每个人都经历过：紧张 头痛 真烦人 流程条件 严重限制了生活质量，尤其是在慢性病例中。 原因多种多样，尚未完全了解。 然而，有一些有效的治疗方法可以显着缓解紧张感 头痛.
什么是紧张性头痛？
关于偏头痛的原因和症状的信息图和 头痛。 点击图片放大。 紧张 头痛 是紧迫而沉闷的 疼痛 从 颈部 在整个 头 并且被认为是轻度或中度的强度。 但是，这个词 紧张性头痛 只有在没有因果关系的情况下才是正确的 脑 疾病，食物不耐受或中毒是诱因。 相对于这样的中学 头痛 有明确的原因， 紧张性头痛 也称为原发性头痛。 两种形式 紧张性头痛 有区别：发作性紧张性头痛是什么时候 疼痛 一年至少发生十次攻击，但一年不超过180天。 慢性紧张性头痛 每月至少发生15天，连续至少XNUMX个月，并且严重损害了幸福感。
原因
紧张性头痛的原因可能有所不同。 不良的坐姿或过度运动以及咀嚼肌的慢性紧张都是可能的。 未矫正的视力缺陷或不正确的视力辅助也会极大地导致紧张性头痛。 在计算机工作的情况下，还应考虑使用劣质的屏幕作为触发因素。 心理因素也起作用：永久 应力，表现压力和欺凌是紧张性头痛的可靠来源，尤其是如果不能通过足够的体育锻炼定期缓解由此产生的内部动荡和 松弛。 紧张 头痛 诸如连续噪音和闪烁的人造光之类的压力影响会进一步加剧这种情况。 通常，遗传因素也在起作用，这带来了紧张性头痛的增加趋势。
症状，投诉和体征
紧张性头痛常被描述为压迫性的。 对于患者而言，他们可能感觉好像在承受重担 头骨。 紧张性头痛也有可能被感觉为拉扯，但通常不会被感觉为撕裂或刺伤。 相反，这种类型的头痛的特征是沉闷，轻度至中度 疼痛。 疼痛会搏动，不会迁移。 一些患者一次遭受几天的痛苦，而其他患者则经历持续半小时或几个小时的发作。 紧张性头痛发生在 头 并在整个过程中都可以感受到 头骨。 另外，温和 恶心，对光的敏感性以及其他影响植物神经的微弱症状 神经系统 可能发生。 肩上的张力和 颈部 也会出现肌肉。 但是，有些患者没有其他症状。 慢性的 紧张性头痛 发生在一个月的一半以上时间中，至少六个月。 相反，急性或发作性紧张性头痛的发生时间少于一半。 当患者进行轻运动或执行日常任务时，症状不会变得更严重。 但是，紧张性头痛会影响生活质量。
诊断和过程
反复发作头痛的任何人都应该去看医生，明确其原因。 医生将询问有关头痛的类型，频率和规律性的详细问题。 如果患者的信息不正确，他将要求他在有限的时间内记录疼痛日记，准确记录何时，在什么情况下以及疼痛的强度。 有经验的医生会认识到典型的紧张性头痛的模式。 触诊 颈部 就长期病程而言，如果存在遗传性倾向并且未消除各自的触发因素，那么长期的发作性紧张性头痛如果不加以治疗很可能会成为慢性的。
Complications
紧张性头痛 通常没有问题。 但是，如果症状再次出现，可能会导致严重的并发症。 常规的 紧张性头痛 从长远来看会变成偏头痛。 这与胃肠道不适和其他症状有关。 从长远来看，投诉也可能导致 抑郁. 和焦虑。 如果已经存在精神疾病，则紧张性头痛表明病情严重。 触发 流程条件 通常会加剧这种情况，并对受影响者的生活质量和福祉产生负面影响。 伴随的症状可能包括紧张和视觉障碍。 在治疗紧张性头痛时，风险在于不正确或不足 治疗。 例如，在某些情况下，用药物治疗可能会加剧症状。 此外， 布洛芬 和公司。 会引起副作用，并且 互动 例如四肢的头痛和疼痛，胃肠道不适和 皮肤 烦恼。 从长远来看，这样的准备会导致 肾 和 肝 损害和疾病 心血管系统。 其他治疗药物不太可能发生并发症 措施 如 冥想, 按摩 or 自体训练。 建议制定治疗方案 措施 与医生一起，最好在医疗监督下实施。
你什么时候应该去看医生？
紧张性头痛可以快速自我诊断，因为它会定期影响患者，随着时间的流逝，他们可以对其进行分类并以轻度的方式自行治疗 止痛药。 如果已知是紧张性头痛，则无需去看医生。 但是，变化，疼痛加剧或新发的紧张性头痛表明身体发生了某些变化。 只有医生才能弄清楚投诉来自何处或通常的紧张性头痛的变化是什么。 这可能是不利的姿势，但也可以解决一些自然问题，从而改善紧张性头痛。 头痛可能有多种原因，通常只是潜在疾病的症状，尽管这是一种令人非常痛苦的症状。 即使患者已经知道紧张性头痛并且已经经历了很长时间，如果因为这种原因必须定期服用止痛药，也应该去看医生。 从长远来看，这些压力 内部器官 从而伤害了 健康，即使它们通常是立即救济的唯一真正有用的措施。 为了在实际损坏发生之前解决此问题，即使假设仅仅是由以下原因引起的，也绝不能简单地接受紧张性头痛 应力 和紧张。
治疗与疗法
紧张性头痛的治疗选择因其原因而异。 如果它们本质上是外部的或机械的，那么通常也足以消除引发紧张头痛的诱因：一对新的 眼镜，在这些情况下，工作场所的变化（更好的椅子，最佳的屏幕）和压力源的消除可明显改善。 如果紧张性头痛的原因在于心理方面，则在此也应考虑确切的触发因素。 那些不断受到压迫的人 应力 应该通过重组来减少工作量或简化工作流程。 一个可能的解决方案 欺凌 情况也应迅速解决。 在紧张性头痛的情况下 学习 松弛 技术很有用： 自体训练, 冥想 和生物反馈有助于放松 神经 和肌肉，并得到 血液 最佳流动。 另外，身体 治疗 例如FM Alexander或Moshé的技术 费登奎斯 被推荐。 通过这种方式，可以正确使用肌肉，避免不必要的紧张。 紧张性头痛的药物治疗应在咨询医生后进行，并且应尽可能小。
预防
那些想要预防紧张性头痛发展的人应该开始定期 耐力 训练，为肌肉提供 氧气 并增加 血液 循环。 通过体操或其他方式保持脊椎柔韧性也很有意义 瑜伽，这样一来就不会发生令人不快的硬化和由此引起的紧张性头痛。
善后
紧张性头痛不是强制性的事后护理，尽管在很多情况下，事后护理明显受到限制，甚至无法为患者使用。 因此，理想情况下，患者应该在非常早期就去看医生。 自我修复只能在有限的范围内发生。 大多数患者依赖于服用可以减轻症状的药物。 受影响的人应注意，这些应定期服用并以正确的剂量服用。 如果有任何疑问或不确定性，应首先咨询医生。 同样地， 措施 of 理疗 和理疗非常有用。 受影响的人可以在家中重复许多锻炼，从而减轻症状。 通常，应避免紧张的活动，而在日常生活中得到他人的支持非常重要。 而且，与这种疾病的其他患者接触可能是有用的，因为这涉及到信息交换，这可以促进疾病的处理。
你可以做什么
为了改善幸福感并建立良好的生活质量，使用 松弛 建议将技术用于确诊的紧张性头痛。 自体训练，心理技巧， 瑜伽 or 冥想 可以由受影响的人根据自己的职责在日常生活中使用和使用。 此外，可以预订各种课程以改善放松。 如果受影响的人注意到沉思或日常生活压力很大，则必须进行优化和更改。 任何种类的压力源都应减少，认知方式可以转变。 如果这在自助方面取得成功，通常可以减轻投诉。 对于许多受影响的人，治疗师的初步支持会有所帮助。 训练以及应对打thought的想法的技术有助于缓解这一过程。 作为 流程条件 进步，患者可以将他们学到的技术应用到外部 治疗 如所须。 另外，应该优化睡眠卫生。 日常工作应该是常规的，并且要适应身体的需要。 应避免躁动，冲突和忙碌的活动。 如果出现认知超负荷状态，则应同时休息，并应提供足够的休息时间。 进食，进行足够的户外运动并避免有害物质，例如 尼古丁 和 酒精 还应该检查。
