应力 是外在和内在压力引起的身心紧张。 因此，外部和内部因素包括称为刺激物的特定刺激，其随后可引起人体的生理和心理反应。 短期 应力 是无害的，曾经用于在面对危险和在野外生存时激活身心。 但是今天延长了 应力 能够 铅 对许多疾病和疾病来说，无压力的生活是可取的。
什么是压力？
导致压力的最常见原因可能是人们始终面临的日常忙乱和内心动荡。 一方面，压力意味着对某些外部因素的反应。 另一方面，压力也是由这些外部因素引起的身体和精神压力。 触发压力的因素在人类中可能截然不同。 造成压力的最常见原因可能是我们不断面对的日常忙碌节奏和内心动荡。 另外，在当今社会，表演的压力越来越大，只有少数人感到能够应付。 在这种情况下，会出现第一个症状。 在这里，受影响者之间也存在很大差异。 有些人变得特别紧张，但有些人却变得呆滞并闭上嘴巴，避免与外界的一切接触。 在其他人，甚至 健康 诸如 心 心to 倦怠 发生。
原因
最常见的原因是 铅 压力一方面是工作，另一方面是人际关系。 在当今的社会中，人们总是承受着始终保持最佳状态，拥有完美伙伴关系，拥有尽可能多的朋友的压力。 由于这些原因，越来越多的人正承受着太大的压力，因此正处于压力之下。 但是，外部刺激，例如噪音，有害的姿势，也可能是刺激过载 压力因素。 除了外部因素，还有情绪波动。 通常，尤其是在没有安全感的人中，有被他人拒绝的恐惧。 他们一直在寻求认可，并希望得到所有人的喜欢，以取悦所有人。 从长远来看，这正是引发压力的原因。
有这种症状的疾病
- 倦怠综合征
- 精神分裂症
- 雷诺氏综合症
- 胃溃疡
- 肠易激
- 胃炎
- 躁郁症
- 耳鸣
- 克罗恩病
Complications
长期的长期压力被归类为现代文明疾病，它可能导致各种各样的并发症。 在物理压力反应期间，提供了更多的能量，并且 糖 和 脂肪酸 被释放到 血液。 这导致增加 血液 糖 级别，在某些情况下， 肥胖 和 糖尿病。 从长远来看，缺乏体育锻炼可以 铅 血管收缩和疾病，例如 动脉硬化, 心 发作，肺 栓塞 or 行程。 如果是在私人或专业环境中长期承受压力，精疲力尽， 疲劳 以及诸如躁动不安或 肠易激综合症 设置。此外， 激素 如 肾上腺素 它们被越来越多地释放，这抑制了消化器官的活性。 这 免疫系统 遭受永久压力，使人们容易受到 传染性疾病 例如感冒和慢性疾病。 荷尔蒙 皮质醇 被越来越多地释放并削弱 免疫系统。 压力很大的人往往会做出不良行为，例如睡眠不足，不规律和不健康 饮食， 增加 酒精 消费或 抽烟。 继而可能导致继发性疾病，例如 高血压阳imp 胃 溃疡 心 疾病， 头痛, 失去听力月经 抽筋， 背部 疼痛 or 耳鸣。 心理后果，例如情绪低落，注意力不集中，易怒，焦虑， 抑郁. 和 倦怠综合征 也不应低估。
你什么时候应该去看医生？
在大多数情况下，压力不需要治疗，并且对于大多数人而言，一天会发生几次。 但是，压力从长远来看可能对身体有害，从而导致心理和生理症状以及不适感。 在任何情况下，如果因压力而导致倦怠感也应去看医生。 在某些情况下，这可能会危及生命，应始终加以治疗。 如果由于压力而引起身体不适，也必须去看医生。 这些包括严重和永久 头痛, 头晕 或睡眠障碍。 如果生活质量普遍下降，也应进行检查。 首先，建议咨询全科医生。 如有必要，后者可以将受影响的人转介给心理学家。 如果发生心理变化或 抑郁..
治疗与疗法
只能通过减少压力并尽可能绕开它来应对压力。 另外，应该从根本上认识导致压力的原因。 最好的办法是暂时休息一下一切 头，请转到可以关闭电源并仅专注于自己的地方。 当您休假回来时，您还应该将平静的绿洲融入您的日常生活中，以尽可能避免压力。 即使是最简单的方法也可以提供帮助，例如有意识的 松弛 和 呼吸练习 (自体训练 也可以提供帮助）或定期锻炼。 这取决于您是什么样的人，以及如何最好地关闭以获取您的身份 头 没有任何压力。
展望与预后
压力不一定需要进行医学治疗。 这种症状并不总是消极的 流程条件，因为少量的压力可以保持身体健康。 但是，如果压力很大，则可能导致身体和心理问题。 减轻压力可以自己完成，也可以由心理学家支持。 受影响的人还必须自己减轻压力。 这通常包括参加体育活动或更改 饮食。 治疗通常会带来成功，并使患者摆脱压力。 如果不及时处理压力，通常会导致严重的心理和生理问题。 受影响的人经常感到虚弱，抱怨 头痛，持久 疲劳 以及全身不适。 社会交往也可能遭受压力，因此可能发生社会排斥。 压力还会对日常工作产生负面影响，并可能在此引发问题。 药物也经常支持该治疗。 在最坏的情况下，如果不进行治疗，压力太大会导致 倦怠 或自杀念头。
预防
防止压力的最佳方法是使用反压力程序。 总共完成四个步骤。 首先，必须分析个人 压力因素，即原因。 一旦发现这些问题，应尽可能将它们减少到最小，以避免产生压力。 下一步是 减轻压力 那已经出现了。 最后一步是长期预防压力。 在日常生活中实现所有这些功能通常并不容易，并且您常常必须精打细算，以免再次陷入压力陷阱。 从长远来看，避免压力的基本原则是为自己花费时间。 此外，应改变一些日常习惯。 设定优先级很重要。 重要的是什么，不重要的是，您应该对此有所了解。 最好按照您的座右铭简化生活并生活：少即是多。 这包括有时说“不”，而不是总是想取悦所有人。 这就是所谓的 压力管理 帮助。 它可以帮助您认识生活中真正重要的事情并加以追求。 预防性 松弛 诸如的技术 自体训练 or 瑜伽 也可以起到预防作用。 慢跑 和 游泳的 也有助于缓解紧张情绪和头脑清醒。
家庭疗法和草药
你可以做什么
压力既可以是积极的，也可以是消极的。 如果是后者，则会限制日常生活。 但是，有一些方法可以更好地应对压力。 为了能够抵抗压力，身体要保持健康并且能够发挥作用，这一点很重要。 绩效尤其取决于生活方式因素，例如 饮食, 健康，运动和消耗神经毒素。 应尽可能避免后者。 重要的是要保持均衡健康的饮食，并多喝水。 定期运动可以帮助您感觉更好，更好地应对压力。 新鲜的空气也可以创造奇迹。 通常，在乡下走一小段路就足以减轻一个人的压力水平。 如果没有足够的休息时间，也会产生压力。 在我们的以绩效为导向的社会中，重要的是要短暂休息，不要淹没自己的工作。 Fitness 工作中的锻炼，小睡或按摩可能会有所帮助。 松弛 对压力特别有效。 但是，在日常工作中通常很难关闭电源。 思想在盘旋，压力越来越大。 自体训练 事实证明特别有效。 静坐 和诸如 普拉提 和 瑜伽 可以帮助您与自己保持一致。 某些性格特征会加剧压力。 非常完美的人特别容易承受压力。 设定高目标是一件好事。 但是，如果这些目标过高，则必然会导致过度工作等负面感觉，而不是积极的感觉。
