健身训练有哪些风险？
在新摄入或出现肌肉骨骼疾病或骨骼疾病时，应始终咨询医生。 心血管系统，或者如果您非常 超重。 没有经验的人应该向有经验的私人教练寻求建议，并向他们展示如何正确地进行锻炼。 不正确的训练或 过度训练 会导致严重的肌肉疼痛，肌肉拉伤，肌腱炎或关节问题等伤害。 一般而言，运动，例如以 运动健身 培训是健康生活方式的一部分，如果正确执行，则可为您提供支持 健康 和福祉。
调理训练的副作用
调理训练不仅对您的身体有积极影响 流程条件，还涉及力量，速度和机动性。 它支持物理 健康 和心理健康。 同时进行营养控制 运动健身 训练可以减轻体重，就像其他任何锻炼一样。
但是，例如，如果锻炼不正确并且 筋 和肌肉超负荷。 甚至可以训练错误的姿势和错位。 因此，重要的是要使自己了解各个练习的正确执行方式或寻求培训师的建议。 如果您以前有过任何疾病或病情很重，医生应该允许运动 超重。 您可能也有兴趣：适当的营养以进行力量训练或过度训练
健身训练的典型练习
为了提高 耐力，所有需要长期，中等强度负荷的运动都适合。这包括 运行，骑自行车， 游泳的 or 划船 在划船机上。 除了恒定的强度外，还可以建立间隔，从而进一步增强了 心血管系统。 以这种方式，速度也可以被训练。
短跑训练也有助于提高 耐力 和速度。 这 协调 可以通过不同的练习来提高能力。 这些包括依靠四肢相反运动的事物，例如以相反方向盘旋手臂或站立在一个手臂上 腿 手臂动作。
您可以闭上眼睛使这些练习更有效。 锻炼者应保持 平衡 和空间对齐没有困难。 协调 也可以通过舞蹈训练得到改善。 力量可以在体育馆中进行经典的孤立力量训练，也可以通过功能锻炼（例如，运动量来找到来的力量或体重锻炼）来进行训练。 多种多样 培训计划 与练习 耐力， 速度， 协调 力量可以成为任何运动和身体锻炼的良好基础 健康.
