定义
Condition 通常称为身体的 耐力 性能，实际上是指整体 流程条件 和性能。 的 流程条件 由。。。制成由。。。做成 耐力，力量，速度和机动性。 古典 运动健身 培训包括在这些运动领域中的每一个方面的改进。 这就是为什么众多运动从有针对性的活动中受益 运动健身 训练。 然而， 耐力 培训通常只指强化 耐力训练.
哪些运动会从健身训练中受益？
有哪些形式的体能训练？
从原始意义上讲，调理训练不仅可以提高耐力，而且还可以提高身体的力量，柔韧性和速度。 因此，有许多练习集中在这些领域之一。 根据个人喜好，您可以混合使用 培训计划 或有针对性地改善其中一个领域。
耐力训练 可以以不同的方式安排，例如，自行车上的单元或 划船 测功机或通过 运行 培训。 力量训练 增加训练有素的肌肉群的力量，并导致圆周增加，即 肥大，肌肉。 增加运动能力的运动包括密集的热身和热身，可以减少受伤的风险。 提高速度的运动通常非常密集，并且对运动的要求很高。 心血管系统。 以下文章也可能对您感兴趣：
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我能多快提高耐力？
在口语中，“状况”一词通常用于增强身体的耐力，即在很长一段时间内保持较高压力水平的能力。 如果要获得耐力并可能从头开始，则需要耐力和耐心。 除了强化训练阶段和增加训练强度外，再生是获得耐力的重要组成部分。
慢慢地增加培训是有意义的，尤其是对于未经培训的人。 总而言之，每周几次训练肯定比一次过度劳累更有效。 深思熟虑 培训计划 在准备马拉松或其他需要良好耐力的比赛时，这一点尤为重要。
在很长一段时间（几周）内，应定期进行训练，特别是休息日，这会增加运动量和强度。 间隔单位，即交替的快速和慢速负载，非常有效。 但是，肌肉和 筋 必须能够慢慢适应负载，否则可能会造成严重伤害。
