背部训练

定义力量训练 力量训练是关于有针对性的肌肉增强和最大力量、速度和耐力的提高。 为了获得最大的训练成功，力量训练必须适应各自的目标。 这涉及负载形式、负载持续时间、负载范围和负载强度的差异。 力量训练也可以…… 力量训练

了解肌肉组织 人体的所有运动都基于肌肉力量。 肌肉通过肌腱和韧带在一个或多个点连接到骨骼，从而使骨骼能够以类似于木偶的方式移动。 在这里，您将找到有关额部肌肉组织的详细信息 这里…… 了解肌肉| 力量训练

通过力量训练增肌 有针对性的力量训练可能是最有效的增肌方法。 可以使用您自己的体重以及额外的重量进行训练。 刺激肌肉生长的决定性因素是让肌肉进入疲惫状态。 身体对此的反应是…… 通过力量训练锻炼肌肉| 力量训练

力量训练减脂 与许多其他运动相比，力量训练是一种非常好的燃烧脂肪的方法。 这是基于所谓的后燃效应。 这意味着即使经过实际努力，肌肉仍会继续燃烧脂肪。 肌肉受到的压力越大，这种效果就越大。 长，… 力量训练减脂| 力量训练

重量训练中的营养 很多人可能被与力量训练有关的神话所困扰，即需要足够数量的蛋白质来锻炼肌肉。 然而，这只是部分正确。 消化后，蛋白质被分解成它们的成分，即氨基酸，从中可以再次构建肌肉…… 体重训练中的营养| 力量训练

训练 要想通过力量训练达到以上四种力量表现，就需要针对特定​​的目标，采用特定的训练方法。 首先，应该说在选择训练方法时应该考虑到当前的健身水平。 这对初学者来说毫无意义…… 培训| 力量训练

无需器械的力量训练在过去几年的过程中，健身和力量训练领域出现了各种方案和理念，这些方案和理念也不需要额外的重量，即纯粹用自己的体重进行训练。 健美操和自由运动是在这种情况下应该提到的两个关键词。 两者… 没有装备的力量训练| 力量训练